跑步机对减肥有好处吗？ 动感单车和跑步机哪个更适合减肥？
1、跑步机减肥效果好吗？
运动减肥是最靠谱的减肥方法，但是很多MM在运动面前就输给了懒惰，即使面前有高大上的跑步机，她们也懒得看一眼。 不过马上就要到五月了，穿着流苏裙+白球鞋出门游玩，除了精致的妆容，总有美中不足的是没有动人的身材。
也有一些MM觉得跑步机减肥效果不好，跑了一小段时间，肚子没有瘦下来，却长出了粗壮的小腿，也是很尴尬的。 但其实跑步机的减肥效果还是值得你期待的。 别人跑步瘦了，你也跑步瘦不下来，这可能是姿势不对造成的。
在跑步机上跑步减肥最重要的不是运动时间，而是运动的强度，也就是跑步的速度。 低速跑步可以燃烧脂肪。 如果你跑得快，浑身是汗，对减脂没有帮助。
要想轻轻松松瘦下来，就必须坚持。 其实不需要天天跑步，但是跑的速度不能太快。 慢跑可以减脂，想穿就穿漂亮！
二、跑步机的合适速度是多少？
跑步机跑步百科美美不建议大家跑得太快，但跑得太慢也达不到减脂的效果。 跑步时比走路时呼吸更快是可以的。 如果太快，身体的糖分会被燃烧掉，反而无助于减脂。
那么慢跑时，身体是在燃烧脂肪吗？ 你也可以这样说。 MM们坚持慢跑可以达到减肥的效果，但是不要太慢。 跑得快会上气不接下气，还会有强烈的酸痛感，不如慢跑。
在跑步机上跑步时，建议MM们入手一双减震鞋，以免对脚造成伤害。 另外，应该没有MM在跑步机上跑步不穿鞋的。 这样做是错误的。
最后百科美美补充一句，又高又重的筒子不适合跑得太快，这样比较不容易磨损膝盖。 想要短时间内减肥的MM们，除了跑步之外，其实可以选择游泳、瑜伽、跳绳，而不是单靠跑步。
3. 动感单车和跑步机哪个更适合减肥
动感单车减肥效果
动感单车是一种风靡全球的健身运动。 它结合了音乐和视觉效果。 在锻炼过程中，它能使人感到兴奋和快乐，因此受到人们的青睐。 动感单车通过不同速度、不同阻力的练习，可以有效增强健身者在快乐运动中的肌肉耐力和心肺功能，在锻炼耐力的同时，燃烧大量脂肪，达到减肥的目的。
动感单车是一种有氧运动。 运动30分钟后，身体开始消耗脂肪，为身体提供能量。 一节课后（约45-60分钟），会消耗约500卡路里的热量，相当于一次半的长跑。 小时。 可见动感单车减肥效果确实不错。
跑步机的减肥效果
研究表明，跑步机的减肥效果与户外跑步相差不大，但按照跑步机设定的速度、跟着节奏跑步会让人感觉更放松，而且在跑步机上跑步不受天气，可以避免空气污染。 因此，现在越来越多的人热衷于室内跑步机锻炼。
和其他有氧运动一样，跑步机运动需要通过燃烧脂肪来提供动力，可以起到减肥和增强人的心肺供能的作用。 跑步机跑步对减肥的效果因运动强度而异。 当运动强度保持在最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂强者。 在中高强度下，在跑步机上跑步一小时可以消耗850卡路里的热量。 这时候它的燃脂能力比动感单车还要好。 然而，在低强度运动中，跑步机每小时仅消耗 550 卡路里的热量。 这时，它的燃脂效果还不如动感单车。
动感单车和跑步机哪个减肥效果好
在燃脂效果上，同样强度的情况下，跑步机的燃脂效果会略好于动感单车。 但这并不意味着每个人都应该选择跑步机来减肥。 每种运动都有其优点和缺点，不能根据消耗的热量来选择减肥运动。 动感单车轻松、有活力、容易坚持，充分锻炼腿部，塑造完美腿部线条。 但如果旋转时动作不正确，可能会伤到膝盖或脚踝。 跑步机配有减震器。 在跑步速度不是很快的时候，慢跑和快走都非常适合在跑步机上减肥。 但是很容易造成人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏，造成不同程度的膝关节损伤。
总而言之，到底选择动感单车还是跑步机减肥，要看自己的条件、爱好和减肥需求。
4、哪些人不适合使用跑步机减肥？
使用跑步机减肥是很多年轻MM减肥的秘密武器，但是跑步机并不是适合所有人。 马克有以下几种情况，如果你遇到其中一种，你就应该远离跑步机了！
1.关节不好。 患有关节炎、半月板或韧带损伤、或关节人工置换的MM们一定要远离跑步机，因为高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，结果只会让你跑得更多多受伤而不是瘦身！
2、心脏不好。 有心脏病的MM不能使用跑步机，因为跑步机的速度很难控制，对心脏的负荷比较大，一旦发生意外非常危险。
3、脊椎不好。 有颈椎病、腰椎病的MM们也要远离跑步机，因为长时间在高度集中的状态下跑步，会导致颈背部肌肉紧张，跑步机对脊椎有后坐力，可能会加重原有的疼痛。 那病呢？
4.骨质疏松症。 骨质疏松的人不宜使用跑步机，因为你的骨密度降低，韧带松弛，高强度跑步时容易扭伤、跌倒、骨折。