冬日寻阳光，夏日避光，享受户外跑步

#福建两个小伙伴户外长跑中暑#

中暑是由于锻炼者、劳动者将身体长时间、远距离暴露在高温环境中进行劳动作业或户外运动锻炼而引起的。随着增加，持续时间越长，锻炼者或劳动者自身的体温调节系统就会受到损害。如果不及时调节，就会出现中暑症状。

如果人体在40度及以上的内外温度下持续运转，就会发生中暑，严重者会因劳累或运动而猝死！

作为一个热爱户外运动和跑步的人，尤其是很多长年坚持在四个季节在户外跑步锻炼的跑友，冬季和夏季两种极端天气，必须时刻关注户外的天气和温度变化，并且一定要科学合理。选择适宜的温度和天气环境进行跑步锻炼。冬天，我们要有意识地沐浴冬日的阳光，让阳光包裹和温暖我们的身体，这在一定程度上保证了我们的身体锻炼能力，也在一定程度上提高了我们跑步锻炼的安全性。夏季，为避免和有效保护身体健康，积极避免运动损伤、运动猝死或中暑，应在早上5-7点、晚上8-10点之间开展户外运动。其他时间。同时，要合理减少一次性运动量和运动强度，积极预防运动猝死，或运动疲劳、运动损伤、身体疾病等。只有这样，我们的运动才能更加安全。更长！