我去了健身房，选择了跑步机和动感单车来减肥，但没有效果
病情分析： 您好，减肥是一个长期的过程，需要进一步坚持。 运动分为有氧运动和无氧运动。 跑步机和自行车是有氧运动，可以消耗脂肪； 无氧运动可以塑形，让肌肉呈现更好的形态。 如果只是想减肥，可以选择跑步机和动感单车。 如果你在跑步，你把跑步机的速度调到一个你可以长时间坚持的速度，然后跑一个小时。 如果你体力不强，可以循序渐进。
指导意见：建议在减肥过程中。 你需要进一步掌握自己的饮食方法。 目前的减肥方法都有一定的效果，但运动是一方面。 还是要注意饮食，要特别注意控制。 要有自制力，如果你的自制力不够，那也没用，你可以用“爱记录”苹果app，试试看，记录你每天的运动量，可以看到卡路里，不要超标。 绝对可以减少。