早上跑步好还是晚上跑步好？原来早上跑步和晚上跑步，差别很明显

如今，人们越来越注重养生。他们通常喜欢无事地锻炼身体。通过锻炼，可以提高身体素质，增强免疫力。他们知道这对他们的健康有好处。大多数人都喜欢跑步。方便简单。你不需要有太多的要求。你只需要移动你的腿和脚。所以现在人们都有晨跑的习惯。感觉就像早上跑步，满头大汗，一整天都感觉神清气爽，心情大好。但是对于这件事，每个人都有不同的看法。有些人认为你应该在早上跑步，有些人认为你应该在晚上跑步。

早上空腹跑步好不好？

有些人喜欢早上跑步。晨跑是一种有氧运动，可以把人从睡梦中唤醒，但是晨跑的人常常会疑惑到底该不该吃早餐？

据调查，还是要看你的身体素质。有些身体健康又想拥有好看身材的人会选择空腹跑步，这样会加速体内脂肪的燃烧，达到健身的效果。，还可以加快我们肠胃的消化能力，提高身体的新陈代谢，让人一整天都心情大好。

如果身体状况不是很好，不建议空腹跑步，尤其是糖尿病和血压不稳定的患者。晨跑会消耗我们身体大量的能量，血糖也会下降，还会出现头晕、恶心等不良症状，严重的话可能会陷入昏迷。可以选择吃完早餐就去跑步，但不要吃完就马上去跑步。这样会加重肠胃的消化负担。早餐最好在饭后30分钟再去跑步，而且早上跑步时间不要太长，保持在40分钟左右即可。

早上跑还是晚上跑？原来区别很明显

对于到底选择晨跑还是夜跑，也有人争议很大。有人认为晨跑好是因为早上空气好，其实不然。由于工业化的日益发展，目前的空气质量越来越差。情况越来越糟糕。空气中漂浮着大量的灰尘。也许我们不太注意它，但时间长了它就会影响到我们的呼吸道。而心脏不好的人要注意，晨跑很容易造成心脏负荷，但同时，晨跑可以让我们精力充沛一天，促进脂肪燃烧，提高代谢能力。

晚上跑步，空气质量会更好，温度也适合人体，对人的心脏影响较小。同时，夜跑更容易让人感到疲倦，但睡眠质量特别好，很快就睡着了。还能促进血液循环，及时排出体内毒素。但是不能跑太久，跑太久会失眠。

总的来说，还是要看自己的选择，根据自己的身体情况选择适合自己的。如果只是想晨跑，可以选择公园之类的地方。对于女性朋友来说，为了安全起见，最好选择晨跑。心脏虚弱的人可以选择夜间慢跑。但无论如何，不要吃完饭就马上去运动。这是绝对不可取的。

跑步后的注意事项

伸展肌肉以缓解紧张

运动后一定要记得拉伸。拉伸可以让我们的身体更加灵活，缓解我们的肌肉紧张，让我们在运动后感到轻松，但也是我们经常忘记的事情。

保持温暖

跑步后出汗，不要马上冲冷水澡。跑步后我们的毛孔是张开的。洗冷水澡会刺激我们的毛孔，冷空气进入我们的身体，很容易生病。

总结：

所以不管是晨跑还是夜跑都是一个目的，锻炼身体，选择适合自己的时间段，注意跑步时间，一般40分钟左右，一定要坚持锻炼一段时间很久。我们会发现自己的身体素质明显提高了。