减肥期间，选择跑步好还是跳绳好？教你选择合适的减肥运动

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减肥现在已经成为全民运动的口号，越来越多的人因为肥胖而加入减肥的队伍。在减肥运动中，有很多减肥运动供我们选择。许多人首先选择跑步。本身跑步的门槛就比较低。只要有一双跑鞋，就可以开始你的跑步锻炼了。

虽然跑步看起来很简单，但选择跑步作为减肥运动方式的人很多，但能坚持下来的人却寥寥无几。因为跑步只是看起来简单，很多人在运动的过程中因为体质不佳而跑得喘不过气来，或者出现副作用，导致跑步计划搁浅。很多人跑完第一天，我就不跑了，甚至跑累了。

不是每个人都适合跑步，但是对于想减肥的人来说，除了跑步，还有什么运动可以让自己瘦得更快呢？今天推荐的运动是跳绳。很多人不知道跳绳的减肥效果到底有多好，但是现在很多减肥达人都是通过跳绳来减肥的。那么，可能有人会问，减肥期间选择跑步好还是跳绳好呢？

下面我们就来看看这两种运动方式的对比，哪一种最适合你呢？

1、跑跳时间对比：

跑步时达到最佳燃脂心率约需25-35分钟，而跳绳时运动8-10分钟即可达到最佳燃脂心率（每分钟149次），所以运动与跑步相比，跳绳的时间会相对较短。所以常说跳绳15分钟相当于跑步30分钟燃烧脂肪。对于日常没有时间锻炼的人来说，跳绳是比较合适的选择。

2、身体要求：

跳绳其实比跑步对个人的体能要求更高。当你开始跳绳时，不到1分钟你就会感到很累。所以对于新手来说，刚开始跳绳的时候很容易停下来休息。它不会让你停下来不想继续运动，而是能让你慢慢坚持下去。

但是跑累了就很难再继续跑了，因为在跑步的过程中，除了身体素质，还有呼吸、速度等等，才能让你坚持下去。如果你是减肥新手，不妨从跳绳开始减肥运动。

3、运动效果不同：

坚持跑步的人，可以在2-3个月内达到很好的减肥效果，即身体瘦了，体质也提高了。锻炼下半身的肌肉，尤其是腿部肌肉，让下半身变得更强壮。

坚持跳绳的人也能获得很好的锻炼效果，但是和跑步不同的是，跳绳可以让我们减肥，帮助我们塑造身体曲线，让我们的身体变得更紧实、更强壮。

长期跑步和长期跳绳可能会让你的身体进入稳定的新陈代谢状态，所以建议喜欢跑步和跳绳的人在减肥期间可以结合这两种运动方式，让你的减肥效果更好.

其实，对于想减肥的人来说，选择哪种运动方式，不能根据自己的运动效果来选择，而应该选择适合自己的运动方式。比如你喜欢跑步，那么你就可以坚持下去。同样的，如果跳绳是你最喜欢的运动，你会更加热爱这项运动，它能给你带来意想不到的收获。