跑步和骑车选哪个，哪个更耗能？

跑步和骑自行车都是有氧运动吗？你会选哪一个？骑自行车是一种全身有氧运动，能有效锻炼大脑、心脏等人体器官功能。主要原因是它具有许多其他运动无法达到的优点。这就是越来越多的人骑自行车的原因。

骑自行车节省时间

也需要一个小时，骑行的距离是步行的5倍，慢跑的2-3倍。也就是说，骑自行车可以看到更多的户外风景。另外，只要天气晴朗，我们可以根据自己的心情决定骑行的目的地，不像游泳、篮球等其他运动项目受场地和时间的限制。所以，骑自行车是一项相当自由的运动。

重型自行车

人体的大部分肌肉都集中在腿部，骑自行车就是让腿部不断运动。另外，我们在骑车的时候会用到双手、手腕、背部的肌肉，相当于是一种全身运动，可以增加热量的消耗。例如，在世界上最著名的自行车比赛——环法自行车赛中，一名选手平均每天消耗5000~（大卡）的热量。

骑行使你聪明

在普通道路上骑自行车时，我们还需要注意其他路标，观察周围机动车和行人的状态，眼睛要敏锐，能够发现前方道路空瓶、坑洼等危险因素。总之，骑自行车要看六方、听八方，能够即时识别眼、耳、鼻接收到的各种信息，并据此采取行动。因此，骑自行车也是一项可以激活大脑，使人更聪明的运动。

骑自行车燃烧脂肪

有氧运动可以摄入足量的氧气，是一种有效燃烧和囤积脂肪的运动。我们的身体由200多块骨头组成，覆盖在骨头上的肌肉就是骨骼肌，由称为慢肌纤维的有氧肌和称为快肌纤维的无氧肌组成。其中，有氧肌肉的主要热源是糖分和脂肪，而无氧肌肉的热源是糖分。

肌肉中储存的糖原量是有限的，在剧烈运动中会消耗掉所有的糖原。为了继续运动，你将继续消耗积累的脂肪。但是，需要持续运动20分钟以上，才能利用有氧运动来燃烧体内脂肪。

骑自行车有氧运动好处多多

运动强度的一般标准是1分钟内心脏送血的次数，即心跳次数。骑自行车是保持符合有氧运动标准的心率的一种非常有效的方式。当保持一定的运动强度时，人体活动的肌肉会产生热能，使体温升高。这时候人体会自动出汗来降低体温。汗液的主要成分是水。体重60kg的人每流失1L水分，体温就会下降12℃。当然，出汗并不是降低体温的唯一途径，人在呼吸过程中散发的水分和热量也不容小觑。

骑起来真好，

快点骑吧！

让我们来谈谈它！

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