晚上腿抽筋是怎么回事？

晚上腿抽筋是怎么回事？

抽筋的学名是肌肉痉挛，是肌肉自发性的强直性收缩。 发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜经常抽筋把人惊醒，而且疼痛久久无法缓解，而且它会影响睡眠。

腿抽筋的常见原因包括：

①来自外界环境的冷刺激，如冬季夜间室温低，睡觉时盖的被子太薄或腿脚露在被子外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢物堆积，可引起肌肉痉挛。 如果步行或运动时间过长，下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都会导致乳酸堆积； 睡眠过多、休息时间过长，会使血液循环减慢，导致二氧化碳蓄积。

③老年女性雌激素下降和骨质疏松，会导致血钙水平过低，肌肉易激惹性增加，常引起痉挛。

④ 不良的睡眠姿势，如长时间仰卧，被子压在脚上，或长时间俯卧，使脚搁在床上，迫使小腿某些肌肉收缩长期处于绝对放松状态，造成肌肉“被动挛缩”。 出现小腿抽筋怎么办？ 根据不同的原因，可以采取以下不同的对策来快速缓解抽筋和疼痛。 出现抽筋时，只要“反其道而行之”，即向与其用力相反的方向拉动脚趾，坚持1～2分钟以上，即可见效。 具体来说，如果小腿后方的肌肉抽筋，可以抬脚提脚，同时尽量伸直膝关节； 当小腿前面的肌肉抽筋时，压脚并用力弯曲脚趾。 防止腿部抽筋。