准妈妈们注意啦！ 这是孕期最重要的两件事！
之前小医生说过，想要备孕，就要掌握好饮食的节奏。 除了不该吃的，其余的都可以放下，保证营养合理均衡。
今天就简单说说除了饮食之外，对备孕影响很大的其他要点。
那是
运动+防护二重奏
运动的
先说运动吧。
好的运动最重要。 不靠谱的运动，不仅坑爹，更坑妈。
那你可能要问了，就说运动吧，小博士，你能给我点建议，我是去广场跳广场舞还是去健身房锻炼？
OK，小医生会给你一个满意的答复。
首先，让我们谈谈运动。
建议备孕期间每周和老公一起出去散步5-7次。 每次只需做半小时到一个小时的有氧运动即可。
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比如清晨在河边慢跑，看着流淌的河水，感受生活的韵律；
比如在游泳池中跑步，不断变换姿势，感受水中激流的快感；
比如和心爱的人骑在空旷的大道上，享受着阳光带来的生命滋润。
当然也有粉丝问我瑜伽怎么样。 当然！ 我们说只要经常锻炼就可以。
瑜伽也是一种规律的运动，可以预防现代人久坐带来的创伤。 此外，女性还需要通过运动调节内分泌，为骨盆做好怀孕准备。
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另外，小医生一直强调备孕是两个人的事，所以男人也要运动。
男性可以锻炼下肢，打开骨盆，使精子充满活力。
此外，运动也能使体重保持在正常范围内。
什么是合理范围？
将您的体重指数 (BMI) 保持在 18.5-23 的正常范围内。
体重指数 (BMI) 的计算方法是将以千克为单位的体重除以以米为单位的身高的平方。
由于现代快节奏的生活，很多人久坐，限制饮食和活动，会导致肥胖，不仅影响美观，还会影响整个备孕过程。
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什么？ 肥胖有那么可怕吗？
肥胖会增加早产、死产的风险，并导致畸形的可能性增加。
那么，就和小医生一起行动起来吧。
保护——对有害物质说“不”
防什么？
除了防火、防盗、防天然气外，还需要防有害物质。
当然，有害物质越少越好，减少畸形的概率。
天然的汽车尾气、农田里的杀虫剂和杀虫剂、新房装修用的油漆和涂料，包括现在流行的硅藻泥，都是经过科学证明的致畸剂。
另外，做饭时要注意不要用尖锐的物体或高温破坏锅具最外层的保护涂层，因为这层内的物质可能对人体有害。
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有捡狗吸猫习惯的，一定要勤洗手。 孕期更换猫砂的光荣使命，就该交给心爱的人。 有花园需要移栽，记得戴防护手套，修剪枝叶后记得勤洗手。
也有麻麻担心“辐射”会不会影响。
只要不经常去医院拍X光就没事。 日常生活中经常接触到的电脑、手机、微波炉、电视、电热毯等，都是无害的非电离辐射。 没必要成天担心和反应过度，更不用全副武装，穿着定制的“防辐射服”。
最后，小医生总结道：
孕期合理运动，控制体重和体脂，做好防护措施，好孕就在路上。