接力跑小贴士
1、赛前做好热身运动。 无论是短跑还是长跑，跳高还是跳远，运动前一定要做好充分的热身运动。 人体的肌肉和关节在正常情况下是比较松弛的。 想要做高强度的运动，一定要提前做好热身运动，让身体的每一块肌肉和关节都能活动起来，让身体每一个部位的所有神经都调动起来，这样才能发挥他们在正式比赛中的应有水平。
2.确定继电器的顺序。 想要在接力赛中取胜，不仅需要良好的身体素质，还需要一定的阵型。 比如4人接力，我们应该把最强壮的两个人放在首尾。 跑在第一位的选手要负责拉开差距，开个好头； 结尾。 因此，要赢得接力赛，确定接力的顺序非常重要。
3、跑步时要紧贴内侧轨道。 大家都知道，在跑道上，内跑道总是比外跑道小。 因此，在跑动的过程中，尽量靠近跑动的内侧，减少需要跑动的距离，更有利于赢得比赛的胜利。
4.准确地将接力棒交给下一个人。 一般情况下，为了节省时间，提高整个队伍的平均速度，我们会边跑边交接力棒。 这时候下一个人就会开始往前跑，我们一定要准确的把接力棒交给下一个人，这样他才能更安心的加快速度跑起来。
5. 不要让接力棒滑落。 在接力赛中，最忌讳的就是接力过程中接力棒掉落。 这不仅需要时间去接接力棒，还会影响运动员的心理，从而影响比赛的正常进行。 因此，交棒时一定要小心，千万别把棒掉了。
6. 接过接力棒要早点开始。 对于下一个接棒的人，一般允许提早开始，在快要提速的时候接棒。 这是最理想的情况。 相当于变相提高了接球手的初速，有利于与其他运动员的比赛。 但需要注意的是，接棒不要超出接棒区，否则将被判犯规。
7、交接棒后，跑一会儿。 为了保护我们自己的安全，我个人建议交接力棒后，沿着跑道跑一段距离，让我们的速度慢慢下降，不要突然下降，以免造成事故。 身体重心不稳或身体不适倒地。
8、全力冲刺最后一棒，作为团队的最后一棒，肩负着全队胜利的希望。 完成最后一次交接后，运动员们要拼尽全力，心无旁骛地跑到终点，跑到终点就好！
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