今天你跑步了吗？
下午在办公室的时候，有朋友问我：你最近跑步了吗？ 想了想，五天没跑了。 其实我没有固定的跑步时间，或者说对自己的要求非常严格。 跑步可以促进和改善生活和身体状况，但一定要合理安排锻炼时间。
我一直有跑步的习惯。 不忙的时候基本上每天都会抽空跑5-10公里。 忙的时候，有时候可能半个月跑不了一次。 对于跑步，我通常选择早上 5:00 到 7:00 和晚上 7:00 到 9:00 之间。 最近因为比较忙，经常下班到半夜才回家，再加上连续阴雨天，跑步的时间越来越少。
我也建议所有经常锻炼或跑步的朋友一定要科学锻炼。 只有这样，他们才能保证自己的身体越来越好。 首先，如果前一晚睡眠太少，不建议第二天早上晨跑。 当你的身体疲惫时，运动只会让你的身体更累，而不会改善它。 ，一整天都会很昏昏欲睡。 一般情况下，早上跑步的话，我会保证5-6个小时的睡眠，这样才能更好的锻炼身体，而且运动会更好的反馈到身体里。
其次，如果前一天晚上喝了酒，第二天早上一定不要去跑步。 饮酒后的身体状况很难预测。 血液中的酒精含量、睡眠状态、心率的影响等，都会对运动效果和人身安全产生直接影响。 发呆去跑步，我当然不是。 当然，如果我喝少量的酒，一瓶啤酒或几杯白葡萄酒，我的身体素质是不会受到影响的。 这个要根据我的身体素质来定。 运动是好事，别变成伤心事。
最重要的一点，一定要根据自己的情况，有计划地锻炼。 就像跑步一样，决定跑步速度的不是你的轻重，也不是你的跑鞋有多好，而是你的心率。 最佳心率和持续跑步是最正确的跑步速度。 其次，跑步的距离可以根据自己的身体状况和时间安排。 不用羡慕跑5公里跑3公里的人，也不用羡慕跑10公里跑5公里的人，因为一点一点坚持下去，你也会跑5公里，还要跑10公里。
跑步等锻炼方式都是为了让自己的生活更美好，提高身体素质，所以一定要根据自己的实际情况去做，不能盲目攀比。