男性孕期需要运动，但如果这样运动，精子质量会越来越差

迎接新生命本应是全家人的事。然而，很多人认为怀孕只是女性的专利。因此，女性在怀孕前需要进行身体检查，调整好自己的身体。但事实上，男性也需要为怀孕做准备，因为精子和卵子的质量同样重要。只有夫妻双方都做好了准备，才能生出健康的宝宝，而男性的备孕期不能少于三个月，因为精子的发育周期将近三个月。如果男性在备孕期间做好这些事情，受孕的成功率会更高，生下的宝宝也会更健康。

孕前检查

男性在决定要孩子之前，最好先做一次精液检测，这样可以了解自己精子的质量，看看自己是不是精子活力不足，精子弱或少。如果男性精子活力不足，就要注意营养的补充，合理搭配一日三餐。如果精子量少或弱，要注意自己的作息习惯，衣服是否干净、宽松。还需要进行其他泌尿系统检查。患有泌尿系统疾病的男性不适合生孩子。

叶酸

我们知道，女性在怀孕期间需要补充叶酸，以降低胎儿出生缺陷的风险。事实上，男性也需要补充叶酸。因为男性体内的叶酸会影响精子的质量。叶酸摄入量过少，会降低精子的活力，即精子活力不足，从而降低女性受孕的机会。即使受孕成功，受精卵的质量也不会高。，可能导致胎儿缺陷或妇女在怀孕期间容易流产。

戒烟酒

如果男人在怀孕期间抽烟喝酒，进入血液的尼古丁和酒精会损害体内的精子，直接影响精子的质量和数量，女性受孕的几率就会降低。受精成功后，尼古丁还会阻碍受精卵的生长发育。容易造成胎儿畸形。其实，抽烟喝酒本来就对健康不利，尤其是吸烟，是一种损人害己的行为，平时应该戒掉。

多运动

为使体内精子优质、旺盛，男性在备孕期间应多运动。多运动还可以提高身体的免疫力，运动后心情会变得更加轻松。但是要选择适合自己的运动，不要太剧烈，比如俯卧撑、游泳、跑步等。运动中也要注意休息。运动不当不仅达不到预期效果，反而可能影响受孕。

备孕不是一个人的事情，需要夫妻双方的共同努力，所以男性也要做好以上几点的准备，这样受孕的几率才会增加，宝宝才会更健康。

羊驼羊驼

关注羊驼阿福，备孕、孕期、产后、养娃路上头疼，轻松解决。

长按二维码回答问题