晨跑有什么好处？看完这些好处，你会忍不住试一试

一个残酷的事实是，当大多数人将跑步者等同于自律时，他们指的是那些早上跑步的人。

这是可以理解的。毕竟，在拥挤的地铁里，他们睡眼惺忪地刷朋友圈，却看到隔壁的同事已经跑了5公里；快到办公室时，已经跑了5公里的同事已经开始了一天的奔波。

对于喜欢跑步的人来说，整天不跑步是难受的。但是什么时候运行真的是一个说不清道不明的话题。

有些人喜欢早上跑步，以跑步开始新的一天。有些人习惯了夜跑，跑一会，洗个澡，带走疲劳。很多人说跑步没有最佳时间，适合自己就好。

但事实真的如此吗？其实对于很多人来说，跑步的最佳时间肯定是早上。如果你不相信我，请看以下五个理由。

跑步是一项非常耗体力的活动，很多人经常在晚上或者晚上跑步后吃点小零食。

可能是身体上的饥饿，需要安抚饥饿的胃，但更有可能是您内心的饥饿。这就是为什么很多人根本无法通过跑步来减肥的原因。跑步消耗的一点热量，不如吃一点零食。

这可以通过将跑步时间更改为早上来避免。

晨跑后适当吃一些零食来填饱肚子，这样每天的摄入量就不会超标，因为饱腹感会让你中午吃得少一些。另外，你没有理由吃晚饭。

早点跑步很容易养成更健康的饮食习惯，这对您的身体和体重都有好处。

失眠是世界上最糟糕的事情之一。

当您在床上辗转反侧无法入睡时，您可能不会认为锅可能是跑步引起的。

跑步是一项令人兴奋的运动。对许多人来说，一点兴奋就足以让他们彻夜难眠。

美国北卡罗来纳州阿帕拉州立大学曾做过一项实验，发现三组人习惯于早上7点、下午1点和晚上7点锻炼。

在查看三组晚上睡觉的人的脑电波后发现，早上 7 点锻炼的人比其他两组人的深度睡眠多 75%。

早上跑步的人睡得更好。同时，每天早起可以让你养成早睡早起的习惯，让你的生活更有规律，让你的睡眠更有规律。

想象一下，每天早上，当其他人还在睡觉时，你已经达到了今天的锻炼目标。

每一天，你都带着完成锻炼的快感和完成目标的成就感开始新的一天的工作和生活，一切都井井有条。

夜跑的人太容易被生活琐事打扰，需要加班？我不能在晚上跑步。我有客人，晚上不能跑...

老板邻居，早起跑步。他们还在睡觉，不会在您跑步时打扰您。

有多少人真的从他们的第一杯咖啡中醒来？

其实，比咖啡更有效唤醒身体的方法就是运动。它甚至不必长期运行。十五分钟的运动足以唤醒沉睡的身体，运动可以缓解焦虑，这是咖啡做不到的。

早起-跑步-早睡-早起都是正反馈。这个正反馈链一旦建立起来，对你的身心健康大有裨益。

不得不说，能早起跑步的人真的很少。

相信大家已经不止一次看到新闻报道，独自奔跑的女性被坏人盯上了。坏人晚睡早起跑，可以避免很多危险。

除了死缠烂打的坏人，道路更宽阔，晨跑的交通干扰也更少。你不必在人群后面拖着你的路。整个跑道上可能只有几个人。在黑暗的环境中，您不必担心前方的行人和车辆。你所有的注意力都需要放在跑步上。