为提高性能力而跑步的性益处

许多男人喜欢跑步作为他们的健身运动。跑步可以使男性的肌肉更有收缩力，提高臀部的力量。因此，有些男性自然会认为跑步有利于提高性能力。那么跑步真的有用吗？男人提高性能力，为了弄清楚这个事实，我们来看看。

进入中年之后，很多中年男性有了稳定的工作，并且结婚了。他们不再需要维护自己的外在形象，因此失去了锻炼的习惯；或者他们认为自己不抽烟不喝酒，体重还算标准，身体没问题，就不运动了。但当话题涉及到“性功能”时，仍然持无所谓态度的男人可能就不多了。

经常跑步的人体力更好，睡眠充足，精力更充沛。同时，研究表明，男性和女性可以同时享受到跑步的好处，因为跑步可以提高性功能。患有ED和性衰老的人也可以通过跑步来改善性功能。

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些能够活动手臂和腰腹的耐力运动最能提高性爱质量。最典型的就是慢跑，它可以提高66%人的生活质量。

美国发起了一项为期 10 年的“马萨诸塞州男性衰老”研究，对近 600 名男性进行了研究。 600 名受试者最初都没有性功能障碍。因此，研究的重点首先放在一些传统上被认为与阳痿有关的因素上，例如：吸烟、酗酒、缺乏运动和超重。结果发现，有运动习惯的男性阳痿概率较低，而久坐的男性ED比例最高，即使每天步行或慢跑20-30分钟，对ED也有一定的逆转作用. 与不运动的人相比，每周跑步超过3小时的人患ED的风险降低30%，性能力也会年轻2-5岁。

美国科罗拉多州立大学运动生理学系做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活更多。研究还表明，长跑运动员不仅在外表上更具性吸引力，而且在实际性生活中也更加和谐。究其原因，跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌肉和阴道附近的肌肉收缩，加快血液流动，使触觉更加灵敏，提高性功能。二是能有效改善阴道肌肉和会阴部肌肉的张力，增强性快感。三是增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人更性感。第四，它可以使身体产生内啡肽，有助于改善情绪，增加性兴奋。

研究表明，适度的运动可以增加体内的性激素，尤其是男性睾酮的含量。但也不要过量，比如一次运动不要超过2小时，否则会适得其反。他建议，除了跑步之外，多练习踢腿、仰卧起坐等收臀运动，也能增加骨盆肌肉的力量，获得更多的性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地收紧大腿肌肉，效果更佳。也可以在生活中练习，排便时咬紧牙关，有意识地收缩大腿和臀部的肌肉。

通过跑步提高性功能只是跑步的好处之一，强身健体才是我们锻炼的目的。跑步后性功能和性能力的提高只是跑步提高身体素质的表现之一。

细竹，经过上面的介绍，大家对跑步是否真的可以提高男性的性能力有了更准确的认识。跑步对男人有很多好处，其中一些是为了提高性能力。然而，男性却希望通过跑步来提高性能力。性能力，最好使用正确的方法。