早晚慢跑能减肥吗？
从健身的角度来说，早晚都有不错的效果。 只是要注意运动量的把握。 另外，还要注意不要吃完饭就马上跑步。 可以休息一下或者散散步等，然后再跑步。 此外，还取决于身体的状况。 如果是老年朋友，慢跑主要适合早晚。 如果你想减肥，你可以多运动。
就健康而言，锻炼在任何年龄段都有效。 有时间多运动，没时间少运动，只要动起来，哪怕只是动一动。 什么时候锻炼最好？ 这是一个有争议的问题。
据说经过一夜的新陈代谢，植物会呼出大量的二氧化碳，所以早上森林里的二氧化碳浓度比较高，空气中还漂浮着一些灰尘，不利于人类健康。 另外，人的血压在早上比较高，容易出现问题。 其实，早上是否锻炼，主要还是看锻炼的目的。
如果是为了减肥，增加运动技能的记忆，早上是很好的。 一个人早上醒来的时候，昨晚吃的能量已经消耗的差不多了。 这时候不吃饭就运动，会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
因为早上没有精力，肝脏里还有一部分糖原。 当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为主要的供能方式，从而使减肥成为可能。 因此，晨起锻炼对于减肥和防治脂肪肝有着特殊的好处。 此外，人们在早上学习健美操、国标舞、太极拳……任何一种技能都比其他时间更容易。 因此，从某种意义上说，早上锻炼对健康的好处更大。
早上空气好的话，可以跑一会儿，做有氧运动。 如果空气不好，有条件的话可以在家里的跑步机上进行。 夜跑还有一个好处就是有利于睡眠，尤其对于睡眠质量不好的人来说，可以选择夜跑锻炼。 简而言之，这是一个因人而异的问题。