每天跑多长时间最健康 每天跑多长时间减肥
今天,我们就来说说每天跑多长时间最健康,每天跑多长时间减肥。 下面就简单介绍一下每天跑多长时间最健康,每天跑多长时间减肥。 希望对大家有所帮助。
1、跑步是一项很好的有氧运动,但要产生减肥效果,需要注意三个重点: 1、运动时间:每次运动至少40分钟,一般50分钟,每周至少3次 2.运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪。 强度通常通过运动心率来掌握。 运动心率应保持在115-130之间。 低于115,氧气摄入不足,燃脂效果不好。 如果高于130,就容易感到疲劳。 很难坚持。 3.强调连续节奏,跑停效果不佳。
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