晚上跑步后吃什么食物最好？

晚上跑步后吃什么食物最好？

1、夜跑后吃什么食物最好？

闷骚骚年问道#

你好，这几天每天晚上都和朋友出去跑步，跑完回来感觉很饿，所以想请问一下，跑完后吃什么最好？

公共卫生网小编解答：

您好，跑步后需要吃什么取决于您跑步的目的。 如果一般是为了减肥，那么跑步后最好什么都不要吃，这样才能达到理想的减肥效果。 影响。 但如果不是以减肥为目的，跑完后特别饿，那么可以多吃一些清淡的食物，比如水果和蔬菜制品。 苹果、香蕉、西红柿等食物可以提供很好的营养和水分，对于跑步后比较饿的人也很有好处。

2、晚上什么时候跑步最好？

桃花未开#

最近每天晚上吃完饭就出去跑步，就是为了帮助消化和减肥，所以请问晚上什么时候跑步最好？

公共卫生网小编解答：

晚上跑步对身体非常有益。 长期坚持下来，不仅可以锻炼身体，还有很好的减肥效果。 它可以储存在胃中以供消化吸收，提高人体的新陈代谢，对人体的心脏和其他器官有很大的作用。 效果不错，但是晚上跑步的时间很重要。 平时最好在晚饭后一两个小时跑步，跑步过程中也要注意合理休息。 我必须提前两个小时完成跑步，所以我不能让我的身体过度兴奋。

3、晚上8点跑步对身体好吗？

其实没问题#

您好，请问晚上八点跑步对身体好吗？ 我和我的女朋友昨天和我订了一个跑步计划。 我每天晚上8点都会出去跑步，但是不知道这个时候出去跑步对身体好不好。

公共卫生网小编解答：

你好，如果晚上八点出去跑步的话，从时间上来说，是非常适合跑步的。 因为，8点开始跑步，如果坚持半个小时左右，那就8点30分了，然后回来洗漱身体，休息半个小时左右，就可以准备出发了睡觉。 但需要注意的是，不能吃完饭就马上去跑步。 如果你晚上八点跑步，你必须至少在七点之前吃完饭。 这样可以减少跑步时对胃的伤害。

4、晚上跑步能让身体长高吗？

核心痛，谁会痛问#

你好，请问晚上跑步可以长高吗？ 我是一个1.57米的男生。 因为我个子比较矮，所以很想知道晚上跑步能不能长高？

公共卫生网小编解答：

您好，晚上跑步确实可以对身体有一定的好处。 但能不能让人长高就不好说了。 因为造成人身材矮小的原因有很多，比如遗传、疾病、后天性发育不良等。 其中一小部分可以通过跑步促进内分泌得到改善，但很难对直接提高身高有实质性的帮助。 因此，想要长高，建议多吃含蛋白质的食物，并以跑步作为辅助方法。

5、晚上跑步有什么好处？

放纵情欲，问#

你好，请问晚上跑步有什么好处？ 我儿子14岁，他喜欢晚上出去跑步，我不明白他从这个行为中能得到什么好处？

公共卫生网小编解答：

您好，晚饭后跑步对身体有很大的作用。 主要体现在以下几个方面。

首先，跑步可以燃烧脂肪，尤其是腹部和腿部的脂肪。 对于很多肥胖的人来说，这是一种理想的减肥方式。 每晚饭后一个小时可以出去跑步30分钟以上，不仅可以加速消化，还可以燃烧脂肪，清肠减肥。

其次，增强免疫力，夜间跑步有助于提高免疫力。 免疫力提高后，人的体质就会变强，从而减少病毒入侵的可能性。

6、晚上适合出去跑步吗？

我的坏脾气问#

你好，我想问下适合晚上跑步吗，因为我女朋友经常叫我晚上出去跑步，但是这个时候我一般都很累不想出去跑步.

公共卫生网小编解答：

你好，晚上时间很长。 如果你想去跑步，你必须划分时间来决定。 正常运行时间是晚上九点之前。 如果超过九点，建议您停止外出跑步。 因为如果时间太晚，跑步回来会有一段生理调整期，肯定会影响睡眠时间。 而如果九点前跑步，跑完后可以洗个澡，休息一会儿，再上床睡觉，这样就不会影响睡眠时间。