早起做这4件事，让你消耗更多热量，不知不觉瘦下来！

当你在早上做这四件事时，你身体的新陈代谢就会开始运转，你会在不知不觉中燃烧更多的卡路里并减轻体重。

？1？早起喝杯热水

经过一夜的睡眠，身体失去水分，血液变稠。这个时期喝一杯温开水，可以促进血液循环，唤醒身体的新陈代谢，降低血脂水平，增加血流量，消耗热量。

早起后不宜喝冷水或含糖饮料。温水是可取的。另外，口渴时喝水也不是一个好主意。另外，要主动喝水。每天喝超过 2 升水会降低食欲。

早餐是一天中最重要的一餐，是人体新陈代谢的开始。吃一顿健康、营养丰富的早餐，为您的身体提供所需的能量和营养。

比如早餐可以选择高纤维、高蛋白、低糖的食物，比如燕麦、水果、无糖豆浆、鸡蛋等。早餐的热量在300-350卡路里左右，这有助于提高工作效率。

早上空腹适度运动，可以提高身体的新陈代谢率，直接消耗体内储存的脂肪，增加减肥的成功率。

早上起床后喝一杯温开水，选择一些简单的运动，一次20-30分钟，如快走、慢跑或骑自行车。

早睡早起后，蹲在马桶上可以排出体内废物，减轻肠道负担，改善皮肤粗糙、粉刺、粉刺等问题，让你的身体更有效率，燃烧更多的热量。

以上四个小窍门，将帮助你在不知不觉中燃烧更多热量，促进身体新陈代谢，更快减肥。请务必遵循这些说明。