原地跑步能减肥吗？ 你应该跑多长时间？ （原地跑步可以减肥）
大家好，乐天在这里为大家解答以下问题，关于原地跑步能不能减肥，跑步需要多长时间，很多人不知道原地跑步能减肥，现在就来看看吧！
1、原地跑步可以减肥，但只有运动持续40分钟以上，人体内的脂肪才会被调动起来，以糖原供给能量。
2、如果时间继续延长，脂肪提供的能量可达总量的85%。
3、因此，如果运动时间在40分钟以内，无论强度如何，脂肪消耗都不会太明显。
4、只有消耗脂肪，才能达到减肥的效果。
5、建议您尽量少吃高热量食物，多吃水果，多运动，如跑步、跳绳，饮食规律，避免暴饮暴食。
6、扩展信息：原地跑步的好处很多，不仅仅是减肥那么简单。 想了解更多可以看看妈网分享的干货知识。
7.2. 原地跑最大的好处就是可以促进血液循环，增强血管弹性。
8、有数据显示，长期原地跑步，冠状动脉血流量可增加10倍。
9. 3.另外，对于中老年人来说，原地跑步可以避免肌肉劳损，防止肌肉萎缩，增强心脏功能，预防冠心病和高血压。
10. 4.原地跑步时，人也会明显感觉到心肌得到改善，脏器功能得到改善。
11、但要注意的是，跑步时要保持全身肌肉放松。 分两步呼气，分两步吸气。 最好采用腹式呼吸。 每天坚持跑步20-30分钟，身体素质会有明显提升。
12.参考资料：百度百科-原地跑。
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