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韩树锁是北京的一名普通木匠。 50多岁时，他身患各种疾病。 几十年的哮喘、头痛、支气管炎、肩周炎、痔疮、心脏病等，让他饱受折磨。 钱不够住院，只能申请休养生息，在家熬着。 没想到，自己的一套健身方法却奇迹般地扭转了他的健康状况。
为了这套健身方法，韩书锁特地在动物园里观察模仿了三个月。 花费了将近两年的时间，他终于开创了属于自己的独门健身法——五兽行。
自从练了这套健身法，年近八十的韩书锁，没有心脏病，没有头痛，身体没有病，更不用吃药。 韩书锁将这套功法免费推广给更多的北京人。 其中有一名患有高血压、脑动脉硬化、脑血管狭窄的学生。 修炼了一年多，他几乎不用吃药了。 据《大江晚报》报道，一位老人通过练习爬行，不仅改善了睡眠，还长期停用降压药。 还有一位老人，曾经长期跑步，腿上出现了静脉曲张。 爬了一段时间后，静脉曲张消失了。
五兽爬法
韩树锁老人的“五兽爬法”，已经被国家体育总局相关科研部门认定为可行。 按照韩书锁老人的意愿，将他的五兽爬行功法发表出来，造福更多的人。
大象步行：手指放在地板上
提示：缓慢移动并向前看
手部姿势：手指抓地，手掌空着
要点：活动手腕，揉搓指背
好处：通过十指所带的力量按摩十指的穴位和经络，有助于肠胃的消化吸收
the Tiger：双手收回并放回胸前
提示：不要低头，向前看
手部姿势：手指抓地，手掌空着
要点：动腕、收手、抓握
好处：通过肩、肘、腕活动的综合作用预防肩周炎
Bear Walk：动肩扭腰摇背
提示：缓慢移动并缓慢起身
手势：五指相对，掌心如实
要点：扭腰摇背，强肾强身
好处：帮助矫正脊柱，预防腰椎间盘突出症
猩猩行走：指尖向后
功效：舒筋活骨，疏通经络
袋鼠划船：双掌交叉，用力击打地面然后跳跃
好处：缓解大脑供血不足
爬行过程中，模仿五种动物的姿势，缓慢移动，保持上半身和肩关节外旋内收，活动关节，直线或绕圈向前爬行，看下面视频，可能是更直观。
提醒：
一、注意爬行前的准备活动，做徒手练习或热身练习5-8分钟，步行40-50米； 运动后做整理活动、自我按摩或放松运动3-5分钟，慢走50米。
二是在空气流通、铺有地毯的室内或有平坦草坪的室外（沙滩也可以）进行。 从业人员应穿轻便的衣服和鞋子，并戴上必要的护具。 例如，在坚硬的地面上爬行时，应佩戴护膝和手套。
第三：动作一定要缓慢，眼睛要向前看，微汗不喘为宜。 如果你不能伸直你的腿，不要努力。 你需要每天练习。 .
第四：运动量要因人而异，逐渐增加，不要一下子就累了。
第四：起床一定要慢，防止血压突然升高，或者突然站起来，导致大脑瞬间缺氧昏厥。 .
第五：疾病急性发作期间不要练功。 患有严重高血压、心脏病、眼病等疾病者，应在医生指导下锻炼。
为什么爬行风靡全球？
近年来，爬行健身法在日本、巴西等国家逐渐流行起来。 实践证明，爬行运动对增强中老年人体质，预防腰肌劳损、颈腰椎病、心脑血管病、痔疮、下肢静脉曲张等有一定作用。
1个
强壮的骨骼
爬行是一种负重运动，可以促进骨骼中钙的有效吸收，非常适合防治骨质疏松症。 使骨骼更硬，减少骨质疏松症，并使关节更柔软。
2个
促进血液循环
爬行时，全身血液循环更顺畅，还可以改善血液回流受阻引起的痔疮和下肢静脉曲张。
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解决关节痛
肩周炎、颈椎病、腰腿酸痛、四肢关节疼痛，都可以通过练习爬行法得到一定程度的缓解。
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对心血管疾病有益
天津市第一中医附属医院推拿科主任医师王世成表示，人的直立活动主要依靠下肢，在重力的作用下，全身的血液更多地分布到下肢，以及心脏、头部、颈部等器官的血液供应都会减少。
爬行时，心脏、头部、颈部的位置明显降低，几乎与躯干持平，有利于全身血液循环，增加心脑血管和颈部的血液供应，对防治心脑血管疾病和颈部疾病有一定作用。
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锻炼神经系统
爬行使身体更强壮。 因为这是一项全身协调的活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要参与锻炼。
6个
帮助肺部排出废气
爬行有益于你的肌肉。 使肌肉更加紧绷有弹性，更加发达能够收缩自如。 它还有助于肺部排出废气。
好的健身方法要发给微信好友。 人到中年，健康是重中之重。 很快你就会发现，练习爬行和当宝宝的感觉真的很棒！
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诊断：辨证、背诊、面诊、痤疮、月经、舌诊、脉络、汗诊、目视、指甲、肚脐（找病因）
治百病：打坐、拉筋、滚背、刮痧、拍打、拔罐、拍打胆经、揉地筋、醋泡鸡蛋、艾灸小腹、生姜、穴位、偏方、艾灸、高腿提高