跑步那些事儿——慢跑，慢跑的过程就是享受的过程

慢跑不仅可以减肥，增强跑者的自信心，还可以改善跑者的身体状况，感受愉悦的心情，尤其是每次跑完后，让人更加放松，更加自信，精力充沛。

我喜欢慢跑。首先，我超重，不适合快跑。第二，我年纪大了，不像年轻人那么咄咄逼人。第三，跑步的目的是减肥，慢跑有利于减肥。这两年跑步的坚持，现在已经形成了稳定的习惯，但我发现自己更喜欢慢跑。

我记得2年前我的体重飙升。刚开始跑步的时候，按照我在部队养成的习惯，我并不在意自己的跑姿，也不知道自己的跑姿。能跑3公里后，我开始追速度，结果适得其反。不仅速度没有提高，体重也没有下降多少，腿又疼又伤，差点放弃。

后来在今日头条跑友的指导下，我又开始了慢跑，并且还学会了“小低高”的慢跑方法，慢慢享受慢跑的过程。这是失控的。从最初的30-40分钟，不到3个月，逐渐增加到现在的60-80分钟，体重减了30多斤。

不仅自己跑，还带着爱人一起跑。现在我可以轻松跑到10公里没有问题，我爱人也可以轻松跑到8公里。不过为了健康，为了不伤身体，我一般都是10公里跑完，偶尔会多跑3-5公里，最多15公里，但是我爱人从来没有跑过长距离。这对于她以前的爱人来说，是难以想象的。用她自己的话说，她从来没想过自己能跑很远的距离。以前她跑不到1公里，现在能跑到10公里。最重要的是，在这一年的跑步过程中，她的睡眠有了明显的好转，以前的头晕耳鸣也不会再出现了。

跑步不仅是一项有益健康的运动，更重要的是，在跑步的过程中，可以彻底释放身体的压力和负面情绪，使人的心灵得到减压，身体得到彻底的放松。虽然大汗淋漓，心情却格外舒畅。所以，为了健康，只要能够坚持慢跑，就可以达到追求运动健康的目的。