跑步的好处 这些好处很多人不知道
很多实验都可以证明，跑步的好处不仅仅是减肥那么简单，还有改变身体体质，提高身体免疫力的作用。 下面我们就来详细了解一下。
1.跑步治疗抑郁症
帮助抑郁症患者治疗失眠
抑郁症最大的表现之一就是睡眠不好，晚上睡不着觉，或者早上起得很早。 适度的跑步可以帮助人们释放压力，改善睡眠，尤其是长距离慢跑。
帮助抑郁症患者增强意志力
无论你是想通过跑步减肥还是锻炼身体，无论你习惯早上跑步还是晚上跑步，最难的就是坚持。 一旦坚持，就可以增强人的意志，抵抗抑郁。
帮助抑郁症患者重拾自信
当你跑完5公里，你就会挑战跑10公里的选择。 当您实现目标时，您会变得更加自信。 你的脚步由你掌控，你的人生也由你掌控。 同时，跑步还可以克服孤独感，有助于缓解紧张情绪，逐渐提升自信心。
2.皮肤救星
跑步也能让皮肤更完美？ 这不是幻想。 跑步加咖啡可以有效降低皮肤癌的发病率，跑步本身也可以让皮肤变白。
美国一所大学的学者通过老鼠实验证明了跑步对每个人的好处。 与其他同类相比，喝咖啡后进行运动的老鼠患皮肤癌的可能性更小。
美白是跑步的另一个功效。 长期跑步就像给脸“蒸桑拿”。 汗水可以加快皮肤的新陈代谢，同时还能清洁脸上的“脏东西”。 与昂贵的化妆品相比，跑步的性价比可见一斑。
3.修复膝关节软骨
许多人认为跑步会使我们的膝盖过早磨损，但瑞典的一项研究表明，我们真的“误解”了跑步那么久。
研究人员将有患关节炎风险的人类志愿者分为两组，一组跑步，另一组什么都不做，结果显示，跑步者的膝关节软骨健康状况明显改善。
研究表明，跑步会刺激软骨自我修复，使其更健康。 至于跑步伤膝盖的说法，可能是跑姿不正确、体重过重的“原因”。
4.增强记忆力
如果你认为跑步只是体力劳动，那你就大错特错了：跑步其实是一种“脑力劳动”。
剑桥大学的一份科研报告向人们揭示了跑步与智力的关系。 根据研究结果，一周抽出几天时间慢跑，可以刺激大脑，提高人的思维能力。
数以万计的人在跑了几天后大脑的记忆联想区有了新的脑细胞，这无疑增强了跑者的记忆能力，让他们学得更快、更有效率。 难怪很多科学家和各个领域的大咖都是跑步爱好者。
很多实验都可以证明，跑步的好处不仅仅是减肥那么简单，还有改变身体体质，提高身体免疫力的作用。 下面我们就来详细了解一下。
1.跑步治疗抑郁症
帮助抑郁症患者治疗失眠
抑郁症最大的表现之一就是睡眠不好，晚上睡不着觉，或者早上起得很早。 适度的跑步可以帮助人们释放压力，改善睡眠，尤其是长距离慢跑。
帮助抑郁症患者增强意志力
无论你是想通过跑步减肥还是锻炼身体，无论你习惯早上跑步还是晚上跑步，最难的就是坚持。 一旦坚持，就可以增强人的意志，抵抗抑郁。
帮助抑郁症患者重拾自信
当你跑完5公里，你就会挑战跑10公里的选择。 当您实现目标时，您会变得更加自信。 你的脚步由你掌控，你的人生也由你掌控。 同时，跑步还可以克服孤独感，有助于缓解紧张情绪，逐渐提升自信心。
2.皮肤救星
跑步也能让皮肤更完美？ 这不是幻想。 跑步加咖啡可以有效降低皮肤癌的发病率，跑步本身也可以让皮肤变白。
美国一所大学的学者通过老鼠实验证明了跑步对每个人的好处。 与其他同类相比，喝咖啡后进行运动的老鼠患皮肤癌的可能性更小。
美白是跑步的另一个功效。 长期跑步就像给脸“蒸桑拿”。 汗水可以加快皮肤的新陈代谢，同时还能清洁脸上的“脏东西”。 与昂贵的化妆品相比，跑步的性价比可见一斑。
3.修复膝关节软骨
许多人认为跑步会使我们的膝盖过早磨损，但瑞典的一项研究表明，我们真的“误解”了跑步那么久。
研究人员将有患关节炎风险的人类志愿者分为两组，一组跑步，另一组什么都不做，结果显示，跑步者的膝关节软骨健康状况明显改善。
研究表明，跑步会刺激软骨自我修复，使其更健康。 至于跑步伤膝盖的说法，可能是跑姿不正确、体重过重的“原因”。
4.增强记忆力
如果你认为跑步只是体力劳动，那你就大错特错了：跑步其实是一种“脑力劳动”。
剑桥大学的一份科研报告向人们揭示了跑步与智力的关系。 根据研究结果，一周抽出几天时间慢跑，可以刺激大脑，提高人的思维能力。
数以万计的人在跑了几天后大脑的记忆联想区有了新的脑细胞，这无疑增强了跑者的记忆能力，让他们学得更快、更有效率。 难怪很多科学家和各个领域的大咖都是跑步爱好者。
很多实验都可以证明，跑步的好处不仅仅是减肥那么简单，还有改变身体体质，提高身体免疫力的作用。 下面我们就来详细了解一下。
1.跑步治疗抑郁症
帮助抑郁症患者治疗失眠
抑郁症最大的表现之一就是睡眠不好，晚上睡不着觉，或者早上起得很早。 适度的跑步可以帮助人们释放压力，改善睡眠，尤其是长距离慢跑。
帮助抑郁症患者增强意志力
无论你是想通过跑步减肥还是锻炼身体，无论你习惯早上跑步还是晚上跑步，最难的就是坚持。 一旦坚持，就可以增强人的意志，抵抗抑郁。
帮助抑郁症患者重拾自信
当你跑完5公里，你就会挑战跑10公里的选择。 当您实现目标时，您会变得更加自信。 你的脚步由你掌控，你的人生也由你掌控。 同时，跑步还可以克服孤独感，有助于缓解紧张情绪，逐渐提升自信心。
2.皮肤救星
跑步也能让皮肤更完美？ 这不是幻想。 跑步加咖啡可以有效降低皮肤癌的发病率，跑步本身也可以让皮肤变白。
美国一所大学的学者通过老鼠实验证明了跑步对每个人的好处。 与其他同类相比，喝咖啡后进行运动的老鼠患皮肤癌的可能性更小。
美白是跑步的另一个功效。 长期跑步就像给脸“蒸桑拿”。 汗水可以加快皮肤的新陈代谢，同时还能清洁脸上的“脏东西”。 与昂贵的化妆品相比，跑步的性价比可见一斑。
3.修复膝关节软骨
许多人认为跑步会使我们的膝盖过早磨损，但瑞典的一项研究表明，我们真的“误解”了跑步那么久。
研究人员将有患关节炎风险的人类志愿者分为两组，一组跑步，另一组什么都不做，结果显示，跑步者的膝关节软骨健康状况明显改善。
研究表明，跑步会刺激软骨自我修复，使其更健康。 至于跑步伤膝盖的说法，可能是跑姿不正确、体重过重的“原因”。
4.增强记忆力
如果你认为跑步只是体力劳动，那你就大错特错了：跑步其实是一种“脑力劳动”。
剑桥大学的一份科研报告向人们揭示了跑步与智力的关系。 根据研究结果，一周抽出几天时间慢跑，可以刺激大脑，提高人的思维能力。
数以万计的人在跑了几天后大脑的记忆联想区有了新的脑细胞，这无疑增强了跑者的记忆能力，让他们学得更快、更有效率。 难怪很多科学家和各个领域的大咖都是跑步爱好者。