跑步时的动作详解

跑步时的动作详解

跑步时的动作详解：

1、在操场上活动一下手脚，扭动踝关节，来到每天开始跑步的地方。 抬头目视前方，吸气，收腹，摆臂，右脚向前跨步，用力发力，呼气，双臂甩开，左脚跟踩地。 周围的树木开始后退，我舒服地呼吸着新鲜的空气，整个人开始协调地活动起来。 跑了两圈，我的身体开始微微发热，呼吸开始变得急促。 我觉得胸口有些发紧，开始喘气，跑步的步伐也渐渐吃力，速度也慢了下来。 坚持了两圈后，似乎轻松了一些。 大颗大颗的汗珠从每个毛孔里冒出来，我越想越开心。

2、运动员来到起点，各自做热身活动。 他先是双手叉腰，右脚后跟抬起，脚踝用力转动，脚尖着地。 她以同样的方式移动右脚踝。 紧接着，她抬起腿就地奔跑。 这次我仔细观察了我最喜欢的023号运动员。 小伙子跑得不错，从起步冲刺已经匀速跑到中段了。 他奔腾如骏马，昂首挺胸，步伐匀称，步法紧凑，踢腿有力，腰部放松，整个动作优美而富有弹性。

3、红色的塑胶跑道上，只听“砰”的一声，运动员们如离弦之箭，飞快地向前跑去。 这时，跑道两边的学生围起了厚厚的人墙，大家不停地喊：“加油！加油！” 我们班的叶登峰猛虎下山，把其他运动员甩了半圈。 他没有吸取上次“龟兔赛跑”的教训，这次也没有松懈。 他用力挥动双手，张开双腿，向着终点跑去。 终于，功夫不负有心人，叶登峰轻松夺得400米冠军。 我们欢呼雀跃，400米在阵阵热烈的掌声中落下帷幕。

4、今天上午的200米半决赛，格拉斯在减速放水的情况下轻松跑出19.73秒，打破了五年前创造的19.80的个人最好成绩，展现了冲击金牌的强大实力，作为不出所料，决赛中他的起步反应最快，0.135秒助其在弯道阶段建立起步优势，而莱尔斯在进入直道时表现更佳，一路领先格拉斯冲上第一。

5. 红色跑道上是准备出发的运动员。 她们双腿凝聚力量，用空气擦出力量与美丽的火花。 两边都有欢呼的啦啦队。 随着一声枪响，他们开始奔跑。 运动员们在红色跑道上相互追逐，向着终点线奔去。 还剩50米、30米、20米、10米。 飞驰的终点线，最后的冲刺，运动员们一个个跑向终点。