跑步真的可以改变你的容貌吗？
优秀答案：
谢谢你！
跑步不仅仅是改变容貌？ 它可以彻底改变你的脸！ 一个180斤的大胖子，瘦到110斤。 如果告诉他们，你会发现，他们是两个截然不同的人！
我曾经是个180斤的大胖子。 经过半年多的跑步，我成功瘦到110斤。 通过前后对比，我发现跑步是一种天生的瘦脸！
我可以明确的告诉你，只要每天坚持跑步，我们的容貌就会发生变化，你会变得越来越漂亮越来越帅！
其实这种变化分为两种，一种是外在的变化，一种是内在的变化。
很多人只注重外在美。 其实，跑步可以让我们整个精神气质发生巨大的变化，而精神气质的变化也会体现在脸上。
今天我就来告诉大家为什么跑步可以改变我们的容貌？
1.瘦脸
很多女同志都想把脸瘦下来，所以有人走极端，比如打针、吸脂。 他们想用这种方法来瘦脸。 其实这种做法的后遗症是非常大的，很可能会对我们的身体造成伤害！
而跑步就不一样了，跑步是一种天然的瘦脸方法！ 只要每天坚持跑步，就可以燃烧全身的脂肪，包括脸部的脂肪，让脸变小变漂亮！
2.形状
跑步不仅可以降低我们的体脂率，消耗脸上的脂肪，还可以很好的锻炼我们脸部的肌肉，让我们的脸型更加丰满，从而达到棱角分明的效果！
这样也能让我们的脸更漂亮，英气十足，走在大街上回头率一定很高！
3.气质
你会发现一个非常阳光和自信的跑步者。 而这种阳光和自信会表现在脸上，也是一种内在的改变！
我们在跑步的过程中会遇到很多困难。 每向前迈出一步，都需要付出巨大的努力。 在逐渐克服困难的过程中，我们会变得越来越自信，从而改变我们的内在气质。
4.宁静
一个人能跑40到50分钟的人就是跑者，是热爱跑步的人，都是内心平和而丰富的人。
而这种宁静久而久之就会表现在脸上，也能很好的改变我们内心的气质，让别人对我们刮目相看，越来越受人喜欢！
跑步真的可以改变你的容貌，而且这种改变是免费的，不会对我们的健康造成任何损害。 如果你想尝试，就来和我一起踏上跑步之路吧！
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其他网友的看法
是的！ 据日本《跑步者》网站报道，跑步和快走会使人变得更美。
爱跑步的人，通常身材挺拔，身上没有多余的赘肉，肌肉结实，线条流畅。 热衷跑步的男性体脂率在10%左右，即使是普通跑者，体脂率也高达14-23%。 除了减肥，跑步还能强健心肺。
爱跑步的人，尤其是女人，身材很好。 只要她们开始跑步，她们就一定会变美。 这是因为当体内脂肪减少，全身肌肉变得紧致时，动作就会变得灵敏有力，新陈代谢加快，皮肤也会变得细腻有光泽。 同时，跑步还可以释放压力，扩大社交圈，让人独立自信，从而由内而外焕发活力。
需要提醒的是，刚刚尝试跑步的人、身体状况不佳的人，或者上了年纪的人，在跑步时要注意以下几点：
1. 步行上坡。 上坡时，心肌功能和呼吸功能差的人要放慢速度，最好步行上坡。
2、不要在雨天跑步。 下雨天，路面湿滑，视线模糊，容易发生跌倒等事故。 这个时候最好不要出去跑步，在室内锻炼。
3.不要在高温下运行。 当气温在27℃以上、湿度在70%以上时，不要外出跑步，否则会加重身体负担。
4.充分热身，至少在跑步前10分钟。
5、适当快走。 身体条件有限的人，可以用快走代替跑步，效果一样好。
每天慢跑5分钟可增寿3年
慢跑可以延年益寿。 据美国“健康日”网站报道，一项由爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项新的关于运动与死亡的大规模研究表明，只要跑步5分钟一天，可以大大降低人们过早死亡的风险。
这项最新研究的数据来自 及其位于达拉斯的研究机构的广泛数据存储库。 从这个数据库中，研究人员选择了超过 55,000 名年龄在 18 到 100 岁之间且至少在诊所工作了 15 年的健康志愿者。 在这组人中，24% 的人报告跑步，尽管他们通常的距离和速度差异很大。 研究人员随后查看了成年人的死亡记录。 在大约 15 年的随访期间，近 3500 人死亡，其中许多人死于心脏病。
美国某杂志发表文章称，跑步者生病的可能性远低于不跑步者。 即使研究人员将超重或吸烟考虑在内，与不跑步者相比，跑步者的总体死亡风险降低了 30%，死于心脏病的风险降低了 45%。 即使吸烟的超重跑步者早逝的风险也低于不跑步者，无论他们的体重或吸烟习惯如何。 总的来说，跑步者比从不跑步的人多活三年左右。 值得注意的是，人们无论是长时间跑步还是短时间跑步，都能带来不同程度的好处。
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其他网友的看法
坚持跑步可以让人由胖变瘦，颜值真的变化很大！
如果坚持跑步锻炼，成功的胖子会变瘦，容貌也会发生翻天覆地的变化。 原本臃肿的脸变得立体起来，变瘦了，脸变小了，整个人的颜值也更加立体了。 抬头看时，眼睛更有神，脸看起来更小，更有精神，更挺拔。
1、跑步能让脸变小
如果你是个胖子，坚持跑步会让你瘦得很快。 减肥后，身体会显得更强壮更有力量，脸也会变小。 尤其是中长跑可以快速减肥。 看看下面这张罗志祥胖时的脸型和瘦时的脸型对比图。 可以看到他只是胖了一点，但是感觉脸大了很多。 它必须更薄，看起来更有活力。
2.跑步使身体紧致
坚持中速跑，绝对可以让身体更苗条、更协调、更健康。 这就是每天坚持跑步带来的非常直接的效果。 当然，跑一天肯定是不够的。 必须坚持几个月，效果才会更明显。 我们来看看彭于晏的对比。 彭于晏小时候曾经是个小胖子，可以说一点明星的样儿都没有。 但是后来彭于晏加强了锻炼，每天跑步健身，终于成为了一个帅气的演员。 在下图中，你可以看到他瘦削的身材和立体的脸庞。 他真的很帅！
3、跑步让身材更美丽
一般来说，坚持中长跑对塑身很有好处。 稍微快一点的中长跑，可以锻炼腰腿肌肉，又不会太粗，对塑身很有好处，而且体型瘦下来后，腿型也会变的漂亮修长。 范冰冰的胖子变瘦了。 看他的身体变化之大，简直就像变了一个人。 这就是跑步减肥塑形的效果。
4、如何跑步健身
对于普通人来说，每天锻炼的时间可能不会很多。 但如果你想跑步减肥，也可以通过以下方法循序渐进，一定会非常有效。 如果身体健康，可以跑400米，每天跑四组。 如果你的身体素质太差，可以从第一天的400米跑开始，循序渐进慢慢增加。 每跑400米全速跑下来，然后休息5分钟，再做400米全速跑，然后休息5分钟，再做全速跑，共四组，做一次完成后休息回家。 每天运动半小时左右就够了，但这种塑身减肥的效果却是惊人的。
综上所述，跑步绝对可以改变容貌，让脸变小，身材变美。 跑步会让脸更漂亮，还能让人减肥，让人更有精神，让人看起来更健康。
感谢阅读，谢谢！
其他网友的看法
跑步是一项很好的运动。 它可以锻炼身体，增强体质，有益于人体健康。 跑步能改变一个人的容貌吗？ 让我们来看看。
跑步主要可以改变普通人的体型和精神状态
一般人的跑步不会有太大变化。
但是，适当、正确的跑步可以调理身体、排毒、改善体型。 如果能长期坚持，皮肤就会变得细腻。 跑步可以锻炼身体的大部分肌肉群，减少体内脂肪，让肌肉突出。 将显示人体的曲线和轮廓。 衣服会显得自然有型，人的气质也会显得很大。 扬升可以改变一个人的精神状态。
跑步可以改变肥胖者的外貌
对于肥胖的人来说，如果能够长期坚持跑步，改变的不仅仅是体型和容貌。
健身减脂，除了锻炼肌肉，脸也会变瘦，五官会变得更加精致。 胖子不仅身上的肉多，脸上的肉也多。 这些肉会遮住他们的五官，让他们鼻子发胖，眼睛眯缝，脸圆圆的，自然不好看。 长时间跑步后，可以消除多余的脂肪，达到瘦身的效果。 这时候五官会变得更加明显，脸部轮廓会变得更加清晰，眼睛会变大，高鼻梁也会体现出来。 圆圆的脸会变小变瘦，人也会变得性感。
跑步可以让人更加开朗，提高自信心
跑步可以使人心理健康，性格开朗。 减肥后，人变得更加自信，气场不一样。
其他网友的看法
跑步是现在最流行的运动之一，很多减肥的人都会选择跑步来减肥。 我们也经常看到跑步前后的对比图，简直就是两个人。 那么跑步真的对你的外表有好处吗？
不得不说，那种对比图的目的就是让你相信，这样你就可以去跑步了。 其实那些所谓的对比图是有意为之的。 跑步对你的外表影响不大。 你的脸永远是那么大，你的骨架是不会变的。 你的鼻梁一直那么低，不会因为你跑步就变得像欧美人那么高了。 鼻梁。
但是，不可否认的是，跑步对你的精神气质有着很大的影响。 大家看对比图，跑步前精神不振肾虚的样子，跑完后精神抖擞的样子，这个是真的。 而且，科学的锻炼对大脑有很多好处。 尤其是在学习方面，跑步可以让你的记忆力更好，也可以专心学习，不会被外界打扰，不会心不在焉。
所以，跑步的好处还是有很多的，只是没有网上说的那么神奇，虽然网上说的好像都在鼓励你去锻炼。 但是当你没有得到那种效果时，你就开始放弃运动，这是非常不利的。
其他网友的看法
顾名思义，跑步是现在最流行的运动形式。 学生、上班族、白领、阿姨、叔叔，甚至老板，都在认知上为跑步而说话。
跑步能改变你的容貌吗？
我想是这样。
1.改变外观。
说一个我身边的励志案例吧。
邻居宋妈妈退休两年，在家悠闲自在，什么都不愁了。 本着“舒适肥美”的原则，她的身体被一次又一次地充气。 与此同时，她也伴随着诸多疾病和证件，身体状况每况愈下。 .
于是，松妈决定减肥。 她开始以跑步模式练习。
结果，她真的瘦了下来，身体状况也越来越好。
原本胖嘟嘟的脸瘦了下来，棱角分明，棱角分明，看起来很舒服，四肢匀称，皮肤白皙，容光焕发。 整个人看上去精神抖擞。
老阿姨活得像个大姐姐。
这是通过跑步来改变一个人的容貌，而外界真正让我们看到了改变。
退休的阿姨们都在奔波求健康，浑身是肉的你们赶快行动起来吧。
2.改变内部。
有很多喜欢跑步的大个子。
他们认为，跑步不仅能带来健康，还能带来很大的心理弹性。
因为有时间，所以在空闲时间跑步。 忙碌时跑步，可以放松身心，减压。 快乐的时候跑步会让你更快乐。 情绪低落时跑步能让你振作起来。
这就是他们跑步的原因。
合理利用闲暇时间，放松减压，保持愉快的心情，摆脱不良情绪。
一个懂得合理利用所有时间的人，自然是成功人士的标志。 一路上总有梦有魂，奔跑吧，十柳十花在前方等你。
现在是一个高速的信息时代，很多员工都面临着不同的焦虑和不同的压力。 一个被焦虑和压力交替占据，影响自己情绪的人，往往事倍功半，工作效率低下。 所以，这个时候，我们就需要一个突破口来解压。 跑步是个好方法。 继续奔跑，放松自己，放飞自我，很多你面对的事情都会豁然开朗。
保持好心情，丢掉坏心情。 无论是工作还是生活，不良情绪都是绊脚石。 合理的找到情绪的出口，勇敢的往前跑，一直跑，那些短时间想要爆发的情绪慢慢的被抛在了后面。
跑步路上，空气好，天蓝，鸟鸣，鱼儿自由。 你会发现生活中有很多美好的事物，也会感到很幸福。
这就是跑步的好处，从内部改变一个人。 工作效率高，没有坏心情，心情愉快，这样自信的脸，我觉得是最美的脸。
其他网友的看法
坚持跑步会让你的脸看起来更好。 这一点我有发言权。 我已经跑步 20 个月了。 以前脸很干，皮肤不好经常有干片。 但是开始跑步后，我的皮肤问题逐渐消失了。 现在即使冬天忘记使用护肤品，皮肤也不会太干燥。 以前不敢想。 跑步可以加快面部皮肤细胞的新陈代谢。 新陈代谢快了，垃圾排出的速度也会加快，水分的新陈代谢也会加快，所以脸上不会有什么问题，看起来也比较水润。
跑步之后，人的精力和精神都会得到提升，这个跑过的朋友会有体会。 精力充沛的人看起来精力充沛，容光焕发； 相反，身体不好、精神不振的人，肤色暗沉。
希望你能坚持跑步，不仅身体好，而且“美”。 让你的朋友动起来！
其他网友的看法
经常跑步的女生会有以下变化。
1、皮肤变好了。 经常跑步的女性皮肤会更白皙。 这是由于加速的血液循环和改善的皮肤新陈代谢。 汗水会在运动过程中清除皮肤污垢。 其次，长期跑步会使皮肤更有弹性，这是肌肉运动的结果。 一般来说，跑步时间长了，皮肤只会越来越好；
2.缓解压力 跑步是最有效的释放压力的方式。 随着社会压力的增大，越来越多的人不堪重负，压力无处发泄。 我们可以释放这种压力，让我们的身心更加平静，不再焦虑。 急躁等现象。 6. 头脑更清晰。 经常跑步的人头脑更敏锐，记忆力更好。 这是因为经常跑步可以使心脑血管更加灵活，血液循环更加顺畅，红细胞和血液能够更多地供应大脑。 充足的氧气让头脑更清醒。
3、经常跑桃臀的女性身材会很好，主要变成腰臀，变化最明显的就是臀部，因为腿和臀部连在一起的时候，跑步的时候会有震动，会很有效臀部的运动。 久而久之，臀部会变得更结实、更迷人，蜜桃臀不再是梦想。
4、改善夫妻生活，经常跑步，肺部也会得到锻炼，肺活量会增加，身体耐力也会有质的飞跃。 面对婚姻生活，一定会是绰绰有余，更加幸福和谐；
5、你还羡慕别的女人的大长腿吗？ 还可以让女性经常跑步，会更苗条，更时尚，因为腿部的脂肪被消耗了，肌肉也得到了锻炼，变得更苗条，看起来更苗条了。
6.疾病原理。 经常跑步的人，体质会很好，体质也会增强。 他们的身体不容易生病。 举个简单的例子，经常跑步的人一般不容易感冒。 这只是冰山一角。 只是自给自足。
其他网友的看法
【跑步可以改变你的容貌。 有的人越跑越年轻，有的人越跑越老】
您好，我是跑者山水墨白，很高兴为您解答。
你很好地提出了这个问题。
跑步确实会改变你的外表，但会改变两个不同的方向，这取决于你通常的跑步方式。
如果你是跑步者，你会仔细观察身边的跑步者。 不难发现，在他们当中，有的身体强壮，相貌英俊，容光焕发，充满朝气，看上去比同龄人要年轻许多。
但也有一些人，平时看起来很疲惫，很郁闷，体质也没有想象中那么好。 从容貌上看，她们比实际年龄苍老了许多，憔悴了许多。
是什么导致了这两个截然不同的结果呢？
主要区别在于运行方式。
跑步时外表变差的跑步者。
这些人大多是追求高跑量、跑距离远、有氧基础差、拼命跑的跑者。
身体的生理能力是有限的。 普通跑者跑一个小时后，体能储备几乎消耗殆尽。 这个时候，我们跑完了，通过及时的休息和补充营养，让身体及时恢复，第二天就可以继续跑步了。
如果我们没有跑完，继续跑一个小时，两个小时，甚至三个小时。 当身体的能量耗尽时，它会将体内肌肉中的蛋白质分解为能量物质。 长期如此，身体的肌肉含量会越来越少。 没有了肌肉的支撑，你脸上的皮肤就会不知不觉地变得松弛。
长距离、大运动量的跑步也会让身体经常进入深度疲劳的状态。 尚未完全恢复，我们继续长途跋涉。 疲劳积累之后，势必会影响我们的睡眠质量。 长期睡眠质量不好，会使我们的脸色显得暗沉，皱纹加深，精神不振。
如果在有氧基础差的情况下追求高配速，心率会一直居高不下，形成混氧跑和无氧跑。 混氧和无氧跑会导致我们体内产生过多的自由基。 体内游离着大量的自由基，会攻击我们正常的组织细胞，组织细胞变性坏死，使我们时刻面临着疾病的威胁，同时也让我们的容颜越来越憔悴，越来越衰老.
跑步时看起来更年轻的跑步者。
这些跑者遵循科学跑步、合理跑步的原则，训练有条不紊，跑步过程严谨有序。 不追逐速度，不攀比，不盲目。
第一次开始跑步时，使用有氧慢跑为自己打下坚实的有氧基础。 有氧基础扎实后，逐步穿插一些速度训练，提高跑步速度，量力而行跑长距离。 而且平时也要注意力量训练，达到增肌的目的，同时也增强了自身的肌肉力量。
适度、适度的有氧慢跑会激活身体的排汗系统。 汗水在带走热量的同时，也带走了堵塞在面部皮肤毛孔中的毒素和废物。 血液循环可以畅通无阻地到达皮肤表面，使肤色红润。 而且大量的营养物质还滋润着我们的皮肤，让皮肤长时间的滋润，我们的容颜也会变得年轻，容光焕发。
不同的跑步风格造成了跑步者看起来非常不同的现象。 如果我们都采取正确的跑步方式，那将是一幅多么美丽的图画！
我是跑者山水墨白，希望我的回答能帮到你，谢谢！
其他网友的看法
跑步是锻炼身体的好方法。 跑步就是慢跑和快跑。 现在，人们更加注重健康，讲究科学养生。 不仅要注意吃什么，还要注意饭后多运动。 其实正是如此，生命在于运动，生命在于折腾。 饭后一定要运动。 但是，运动的强度、运动的标准和运动的持续时间是有要求的。
锻炼的方式有很多种，比如跑步。 如果时间允许，早上跑步比较好。 早上起床散步，在慢跑的基础上可以跑十分钟。 每天坚持下去，让你的身体在几个月内逐渐好转。 其实，运动的人和不运动的人，肤色是不一样的。 喜欢运动的人，普遍肤色红润。 不爱运动的人浮肿，脸色苍白。
中午其实不适合跑步。 饭后半小时也可以跑步，但最好是慢跑。 因为晚上是休息时间，所以最好不要让自己的神经过于紧张。 可以在社区慢跑20分钟或半小时。 这样的话，基本上身体也能出汗了。 其实，减肥的方法有很多。 最科学的减肥方法就是多运动。 最好的锻炼方式是跑步。 跑步不仅可以使腿部和上肢很好地协调，而且可以锻炼全身。 如果坚持锻炼，对身体肯定有好处。 跑步不应超过一个小时。 但如果你患有高血压，跑步时一定要注意速度，不能跑得太快，以防摔倒。
通过运动达到科学健身，这个道理大家都懂。 关键是要坚持，坚持，再坚持。 所以，真正想要健康的人，一定要运动。 您可以为自己制定一个跑步和锻炼的时间表。 可以每周每天检查并打勾。 这样你就可以监控自己。 做很多事情都是这样。 不能光靠别人的监督，最重要的还是要靠自己的自觉。 说到锻炼身体，一定要有意识地锻炼，才能锻炼出强壮的身体。