又疼了！ 为什么一跑步就肚子痛？ 我不适合跑步吗？
你一定在跑步的过程中遇到过这样的经历。 跑步时，会突然感觉右下腹或左胸下部剧烈疼痛！
它使我们不得不放慢速度，甚至停止奔跑。 这种现象通常被称为“杂交育种”。 很多新手跑者都会遇到一个难题：一跑就死。 有时候不是不想跑，只是痛得不能再继续了。
能避免长鬓角吗？ 我能做些什么来减轻疼痛？
*01 跑步时突然肚子痛是什么原因？
1.跑步时呼吸过快过短
当身体活动的需氧量增加时，如果呼吸节奏调整不当，就会导致呼吸频率加快，呼吸浅表，导致呼吸肌紧张，最终发生痉挛。
2、没有做好热身准备
气喘吁吁的原因大多与运动前热身不足有关。 当身体内部组织不适应身体运动时，随着身体运动强度的增加，会因疲劳而出现肌肉痉挛。
3.饭后立即跑步
在跑步前或跑步期间饮用高糖和高渗饮料会导致副作用。 另外，如果吃得太多，身体在跑步的同时还在消化食物，会给胃肠系膜造成负担，引起疼痛。
*02 分叉后怎么办？
缓解分叉症状需要掌握三个要点：缓慢深呼吸、拉伸、捶打。
这三个动作做的越及时，缓解分叉的时间越短，效果越明显。
1. 缓慢深呼吸
当你有分歧时，不要惊慌。 首先，慢慢减少运动量，做几次深而慢的呼吸，然后用手轻轻按压疼痛部位，即可缓解。
2. 伸展
比如右边有痛，就把右手举起来，然后向左边做伸展运动。 伸展时，深吸一口气，屏住呼吸，保持几秒钟。
3.殴打
深吸一口气，屏住呼吸，以适当的力度自上而下握拳，捶打胸腔两侧或肋骨下的疼痛，然后慢慢地深长地呼气，重复数次，使呼吸逐渐放松肌肉和缓解症状。
运动前，一定要做足够的热身运动，激活身体。 跑步时要遵循“循序渐进，量力而行”的原则，告别副作用，快乐奔跑！