空腹运动和饭后运动各有什么优缺点？ 哪个效果更好？
提前告诉大家，对于“空腹健身”和“餐后健身”一定要有一个了解，不要乱猜。
空腹健身就是中午吃饭，下班不吃饭去健身房。
不是某些人想的那样。 饿了两三天，大肠就空了。 我去健身房。 你称之为“肠道清洁”。
饭后运动就是下班后吃一顿饭，一两个小时后去健身房。
不是某些人想的那样。 吃完一个火锅，就挺着肚子去了健身房。 你称之为“暴食健身”。
不偏袒任何一方。 有些人喜欢空腹运动，说饭后运动是“浪费”。 有些人喜欢饭后运动，说空腹运动是“垃圾”。
其实这两种只是普通的、不起眼的健身方法。
那么，你觉得这两个哪个更好呢？
我只是随便问问，因为我根本不听你的。 不然我下次再说。
禁食健身的利弊
下班后直接去健身房，吃一根香蕉和一根黄瓜。 这是斋戒吗？ 当然。
只要您的胃感觉有点空，即使空腹也可以锻炼。
禁食对健身有什么好处？
空腹时，您的身体会更轻，这意味着它会更灵活、反应更灵敏。
所以这种状态适合体操和剧烈运动，比如街头健身、徒手健身、跑步等。
刚开始学抬手臂的时候，早上空腹能拉几下，饭后就拉不起来了。
这不是因为吃了几斤，而是因为吃了，敏捷度略有下降。
空腹的时候，腹腔里什么都没有，特别适合练腹肌，所以我一般早上起床练腹肌，就在床上。
空腹时，糖原储存量相对较低，因此实际上建议进行禁食运动以减轻体重。
禁食健身有什么坏处？
空腹低肌肉水不是你喝多少瓶水的问题，但低碳水化合物摄入量总是一样的。
因此，如果我们的肌肉没有储存足够的水分，肌肉力量就会下降，所以空腹状态不适合进行阻力训练。
空腹时，由于糖原储存过少，运动耐量会降低。
空腹跑10公里确实会掉肌肉，所以每次空腹训练时间不宜过长。
一般来说，空腹减肥，跑35公里就可以了。
饭后运动的利弊
不能吃完饭就去健身房，尤其是有些人吃得好，更不能直接去健身房。
如果这样做，就会出现一些问题，那就是胃痛、肠痛、呼吸困难。 因此，一般来说，饭后至少要间隔一个小时。
饭后健身的好处
饭后散步能活到九十九？ 这个其实是促进消化，但是我们说的是运动能力。
饭后身体的糖原储存量和水分储存量都很高，适合抵抗力强的力量训练。
比如用力拉拽下蹲，吃完再回来。
如果你想练出大肌肉，你应该保持足够的碳水化合物，通过储存水分来提高你的肌肉力量。
当你在饭后运动时，你的肌肉泵和肌肉张力会非常强。
饭后运动的坏处
基本上在进食后的三个小时内，你的敏捷度是比较低的，所以很多敏捷度训练都是建议你吃完。
健身适合饭后减肥吗？ 不能边跑边走吗？
其实不管是空腹健身还是餐后健身都可以减肥，只是空腹健身重在分解脂肪，而餐后健身重在消耗糖原。
就是饭后减肥。 刚吃完饭就得出去慢慢走，这样碳水化合物就来不及转化成脂肪了。
但不适合跑步，因为你的身体会很重。