跑步瘦腿的正确方法
1.先做力量训练，再做有氧运动
先做力量训练可以消耗大部分的糖原储备。 当你开始有氧运动时，脂肪可以快速动员起来，燃烧脂肪的效率就会提高。 力量训练可以促进体内肾上腺素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺类激素和生长激素等脂肪分解激素的分泌，有利于脂肪的动员和分解。
2、跑前热身很重要
尤其是跑步前，双腿一定要拉伸。 当身体充分热身并适当拉伸后，小腿就能以最佳状态跟上身体的运动，从而避免跑步后小腿变粗的问题
3、正确的跑步姿势很重要
正确的跑姿不仅可以有效避免跑伤，还可以让身体各部位的受力、运动轨迹、能量消耗更加合理，让跑者在减脂的同时更好地塑形。
1、正确的跑步姿势：
身体挺直，微微前倾； 头直立，眼睛注视前方10米左右的地面； 双手松握，肩松，双臂放松，肘部弯曲小于90度，双臂前后摆动； 膝盖在脚后跟前面 向前伸展； 落在脚掌上。
2. 着地
其实很多MM在跑步的时候都习惯前掌着地，这样跑起来轻松不费力； 但是不适合小腿粗的MM。 如果你属于这种类型的MM，正确的跑步方式是先脚后跟着地，然后脚底着地。 这样不但不会让你的小腿变粗，反而会让你的小腿变得非常纤细有型！