慢跑是最有效的减肥方法，减脂速度加倍！

减肥方法千万种，慢跑减肥你要知道！

现在很多人运动不仅是为了减肥，更是为了自己的健康而运动。健身理念越来越深入人心，人们的身体素质也在不断提高。

面对到底跑步更减脂还是力量训练更减脂，各界大侠众说纷纭，但减脂“慢跑”无可替代。

从长跑运动员和力量运动员的角度来看，长跑运动员总是显得苗条，而大多数力量运动员则显得肥胖。因此，胖子总是比瘦子强壮的说法是有道理的。

从备战健美运动员的角度来看，经过长期的力量训练减脂后，不得不依靠跑步作为有氧运动，在最后的冲刺阶段减掉最后的皮下脂肪颗粒。

所以总的来说，“慢跑”是无可争议的减脂好方法。可能有比它更好的方法，但你不能忽视它的存在。

有些人通过“慢跑”并不能达到理想的效果，那你应该是以下几点没做到：

跑步后闭上嘴。如果跑完后吃的多，热量摄入就会超标。 2、跑步时间最好保持40分钟，以免提前结束，造成效果不佳。

3.避免节食，甚至禁食，没有理论依据支持你的做法。

4、需要保证充足的饮水量，每天至少2L的水量。

5、忌慢速，慢跑只是相对的，但速度必须达到每小时7公里以上。

6、跑完记得放松，不要让肌肉松弛，避免成为肌肉块。

像马拉松运动员一样奔跑，努力实现您的减肥目标！