跑步有哪些误区
首先，跑步前不要热身。 不管是冬天还是春天，跑前一定要热身。 抽筋，甚至损伤身体的关节。
第二，跑步时不要喝水。 很多人认为跑步时不能喝水。 其实，这是一种错误的认识。 跑步时可以喝水，但是喝水的时候不要喝很多，最好是小口小口慢慢喝，先润湿嘴巴，再慢慢吞咽，这样可以起到很好的保湿效果。
第三，跑步后不喜欢喝水。 有些人认为此时喝水会导致跑步后肚子痛，所以喜欢不喝水。 事实上，跑步后我们身上的汗水更多。 当身体缺水时，最容易造成脱水，所以跑步后要多喝水。
第四，我喜欢喝饮料，不喜欢喝白开水，尤其是一些平时不太喜欢喝白开水的年轻人。 即便是跑步的时候，他们也喜欢准备一些甜饮料喝。 其实这也是错误的，因为它和这些甜饮料不同，它的补水效果很差，只会让你越来越口渴，还会增加身体的热量，没有健身效果。
第五，运行速度太快。 有些人刚开始跑步的时候会选择跑得快。 其实，这种剧烈运动并不好。 往往跑几分钟后，就会感觉心跳过快，甚至出现头晕的情况，对于新手来说，跑步一开始应该是耐力训练，慢慢地就会跑得越来越快。
第六，穿不合适的鞋子。 一些业余跑者往往只是想出去活动一下，所以并没有选择合适的跑鞋。 但是，如果长时间穿着这种不合适的鞋子跑步，很容易扭伤，甚至脚不会起水泡，所以想要跑步锻炼，一定要选择合适的鞋子。
第七，跑步不讲究坚持。 有些人一时兴起就出去跑步，累了就喜欢躺在家里。 事实上，跑步是昂贵的。 坚持，只有长期坚持，才能达到减肥的效果，如果一周跑三五次，每次跑几分钟，是一点效果都没有的。