水果大量上市▷当季水果有哪些？ 1-12月水果清单来了

夏天到了，各种水果陆续上市。

古人曾说“时令不食”，就是说食物要按时吃，按时节吃，什么季节吃什么。时令水果不仅味道更好，更有营养，还能更好的帮助我们调理身体。

那么，一年四季的时令水果有哪些呢？

1-12月的时令水果有哪些？

正确吃水果，牢记三点

注意力

根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每日新鲜水果的摄入量应在200-350g左右。

相当于两个橙子，或一个苹果的重量。

水果吃多了，可能糖分摄入过多，就会出现口长疮、脸上长痘痘、便秘等所谓的“上火”症状。

吃水果比喝果汁好

水果中含有丰富的膳食纤维，可以有效帮助我们促进肠胃蠕动，增加饱腹感，减少胆固醇的吸收。

但水果被榨成汁后，膳食纤维被破坏，这些影响就消失了。

而且很容易在不知不觉中暴饮暴食。

注意时间

①上午10点：这个时候工作最忙。吃一种水果可以缓解紧张和焦虑，使人神清气爽。

②午饭后1小时：此时吃水果有助于消化。可以吃富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃、橙子、柠檬、有机酸含量高的山楂等。

③下午4：00：此时容易饿，可将水果当午餐补充能量。

来源 | 人民日报、健康中国