夜跑注意事项

夜跑注意事项

跑步的人大多集中在早上和晚上，因为这个时间段比较空闲。 一个人白跑一趟也不现实，毕竟还在学习和工作。 为了更好的开展夜跑，下面就为大家简单介绍一下夜跑的相关注意事项。

夜跑

1、晚上建议饭后一小时跑步，因为刚吃完饭就去跑步会引起腹痛和肠胃问题，所以需要充分休息后再做相关运动。

跑步

2、夜跑建议时间在晚上19点到22点之间，因为大家刚下班比较早，需要吃饭休息； 再晚一点就会影响我们的休息，导致我们第二天起不来。

健康

3、夜跑，建议跑一个小时，休息一下就可以睡觉了。 记得在睡前的休息时间不要吃零食、烧烤等，否则起不到减肥的效果，等于白跑了。

4、夜跑尽量选择光线好的地方，比如学校操场，打篮球、踢足球的地方，边跑也不会影响，光线也不错。 再加上每个人都在尽情的玩耍，为什么我们就不能努力让自己变得更好呢！