早上跑步的最佳时间
晨跑的5个好处
1、晨跑可以减肥
一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。 一些专家甚至认为，早上空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。
你的新陈代谢开始得早，你跑的时间足够长，可以燃烧更多的脂肪。 如果你空腹跑步，你会消耗胃里的一点点能量，而胃正是你身体储存脂肪的地方。
如果你想让减肥更有效，那就把跑步作为你一天中的第一件事。
【什么时候跑步减肥最好】
2.晨跑可以使头脑平静
大多数跑步者都认为跑步能让你头脑清醒，让你发挥创造力。 当路在脚下，问题就会迎刃而解，思想就会开花结果。 这可能与内啡肽的释放有关，内啡肽是一种对身心具有平和、镇定和提神作用的激素。 为什么不在一天的早些时候踢出那些强大的内啡肽呢？ 如果您知道自己将度过艰难的一天，那么先发制人的一个好方法就是出去晨跑。 试一试，你会发现你的工作压力会比以前小很多。
3. 晨跑开启每一天的新动力
通过晨跑，所有避免运动的典型借口（例如没有时间、下班后太累或无法与亲人共度时光）都可以被搁置一旁。 现在下班后的那些时间可以花在其他事情上，或者蜷缩在沙发上，没有罪恶感。 在早上完成锻炼也会给你持续的动力来开始新的一天，而且你不必为那些你通常不想做的其他重要任务找借口。
4、晨跑可以减少废气
清晨跑步的好处之一是，您可以在汽车撞上道路并污染您之前开始锻炼。 汽车尾气会增加患心脏病和癌症的风险，所以如果您想呼吸最新鲜的空气，请在清晨穿上跑鞋。
5、晨跑可以更好的锻炼耐力
跑得更远：这个很明显，空气不由自主的清新，阳光还没烤完路面温度就低了。 早上跑步是避免炎热潮湿天气和中暑的好方法。 在凉爽的天气里，你通常可以比在炎热的天气里跑更长的时间。 鉴于早起跑步的所有这些好处，今晚请设置闹钟。
【冬天早上跑步的最佳时间】