跑步是最好的全身运动 跑步多长时间最好？
大多数人选择晨跑，是因为早上可以呼吸到新鲜的空气，说不定还能遇到喜欢的女孩。 言归正传，晨跑要注意这两个问题。 首先是热身，因为经过一夜的睡眠，我们的身体是清醒的，关节还没有张开。 如果没有热身就开始跑步，会对关节和肌肉造成很大的伤害。
二是大部分人都犯过的错误，早上起来晚了，然后没吃早饭就空腹跑步，这种跑步不是锻炼，而是在折磨身体，因为身体里的食物已经消耗完了通过一夜的睡眠 晚起后空腹运动，只会让身体的每一个器官都有一种沉重感。 这种跑步有害无益。
跑得越久越好吗？
关于这个问题，我想请教一个问题。 如果今天辛苦忙碌了还坚持跑步，你觉得长时间跑步对你有好处吗？ 答案当然不是。
跑步是在身体接受的条件下进行的。 如果你不是为了减肥，而是为了健身，我个人建议你在时间充裕，心情好的时候进行。 一周三四次不需要太多，因为我也喜欢跑步，我也是这样运动的，身体状态一直保持在很好的状态。
跑步有很多好处。 长期跑步最简单的效果就是减脂塑身，让胖子变瘦。
跑步的时间取决于你想通过跑步达到什么目的。 如果你只是为了健身而跑步，那么跑多长时间并不重要。 新手从来没有跑过。 如果一定要让他跑很长时间，那就很难了，也许很快就放弃了。
如果您以前从未跑步过，那么第一天跑五分钟就是胜利，第二天跑五分钟，第三天跑十分钟。 以此类推，你会越来越喜欢跑步的快感，你的跑步会给你带来持续的正反馈，你会走上持续跑步习惯之路。
相反，如果你已经跑步了一段时间，而目前最紧迫的目标是通过跑步减肥，那么每周跑步3次，每次慢跑40分钟以上，就是一个合适的时间点。
而如果你已经有长期的跑步习惯，不需要同时减肥，只是用来准备马拉松，那么每天跑步的时间、强度、频率都有不同的规定，这取决于你自己的基础，并与长期目标有关。 这涉及到科学训练。
（铁扇）