跑步游戏规则
跑步游戏规则
跑步比赛的规则。 跑步是田径项目之一。 在生活中，我们会发现很多学校或者公司在组建团队的时候都会举办体育比赛。 一般不会选人跑。 下面就来分享一下跑步游戏的规则吧。 .
跑步游戏规则1
1. 400米及以下项目，包括4×100米接力，运动员应从深蹲开始。 犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员3次犯规取消比赛资格。
2、在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，在没有获得利益且不妨碍他人的情况下，不应被取消比赛资格，否则应取消比赛资格。
3、在中长跑比赛中，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。
4、跑跨栏时，运动员的手脚低于跨栏顶部，跨过他人跨栏，或故意用手或脚触及跨栏，均属犯规。
5. 接力跑过程中，在接力区外完成接力棒或拿起接力棒时，阻挡他人或空手跑过终点线。
6、如果使用3块秒表计分，以2块表显示的结果为准； 如有不同，以中间结果为准。 2只手表，以分数低者为准。
扩展信息
跑步具体练习：
1.小跑
保持上半身挺直，双肩放松，双臂自然前后摆动。
迈步时臀部、膝盖和脚踝放松，膝盖向前摆动，臀部轻微旋转。
当摆动腿的膝盖向前摆动时，另一条腿的大腿主动下压，前脚掌着地。 落地时膝关节伸直，脚后跟抬起，踝关节有弹性。
2、高腿跑步
上半身伸直或稍前倾，双臂前后摆动。
大腿主动向前摆动至水平，同时轻轻带动同侧臀部向前，大腿尽量内收，脚后跟紧贴臀部。
抬腿的同时，另一条腿的大腿主动下压，直腿前脚掌着地，重心要抬高，以踝关节作缓冲。
3、后踢
上半身伸直或稍前倾，双臂摆动自然。
摆动腿积极向前向上摆动，躯干扭转，同侧臀部带动大腿完全向前。
摆腿的同时，另一条腿的大腿主动下压，脚前部着地，膝关节和踝关节有缓冲作用，后踢迅速转身。
回踢时摆腿先送胯，膝、踝向后推。 腾空阶段重心向前。 腾空时要放松，双腿交替的频率要快。
4.后踢小腿跑
上半身伸直或稍前倾，双臂自然前后摆动。
脚前部着地，离地时脚前部着地。 离地后，小腿向后踢，大腿内收，膝关节放松，脚后跟紧贴臀部。
5. 折腿跑
上半身伸直或稍前倾，双臂前后摆动。
背推后立即向前向上抬起大腿和小腿，膝关节放松，大腿和大腿充分折叠，折叠的同时向前摆动。
摆腿向前折叠的同时，另一条腿的大腿主动下压，脚掌着地，膝关节有缓冲作用。
6. 在小轮子上跑步
前三点和叠腿跑是一样的。
增加大腿的宽度。 当大腿摆动到一定程度时，小腿根据惯性向前摆动。 随着大腿主动下压，小腿会主动做蹬地动作，用前脚掌着地。
7. 在大轮子上奔跑
要点和高腿跑一样。
将摆动大腿抬至水平，小腿根据惯性向上摆动，然后随着摆动大腿主动下压，小腿主动向下刨。
着地时，膝关节可微曲，上半身可微向后倾。 尤其是距离比较远的时候，可以利用踝关节作为缓冲垫，起到抓地的作用。
跑步游戏规则2
1. 100m、200m、400m、110m跨栏、400m跨栏、100m跨栏、4×100m接力为分道项目。 运动员必须在自己的赛道上完成比赛，不能越线。
2. 800m、1500m、5000m、、3000m跨栏不是分道项目，运动员可以分道跑（800m有点特殊，前100m分道，100m后可以分道跑).
3. 4×400米接力第一回合分道跑，运动员必须在自己的跑道上完成。 第二回合的前100米将分道。 从 100 米合并线开始，运动员可以穿过车道。 可以并行运行。
慢跑：比赛谁最先到达终点
跑得快：比谁先跑到终点，抢不到别人的跑道
接力跑：无论哪一方先跑完，接力赛中的下一个人必须拿到接力棒才能跑。
不允许碰撞
不允许身体接触
发令枪响后必须跑
跑步游戏规则3
接力赛规则
1、跑道上应画一条5厘米宽的横线，表示各路段距起跑线的距离。
2.在4X100米和4X200米接力项目中，第二、三、四名选手可以在接力区后方10米以内起跑（见规则第161条第9款）。 地点。 4x100 米接力赛和 4x200 米接力赛（如有可能）应始终分道进行。 4x200米（如果全程不分道跑）和4x400米接力赛，第一圈和第二圈在第一个弯道尽头的之前完全分道跑。
4X400米接力的第一棒交接应在各自的分道内完成，第二棒及以后的接力棒运动员必须在接力区出发。 每队的二号跑者在第一个弯道尽头越过防线后，可以离开各自的车道切入内侧车道。 折断线应呈弧形，宽5厘米，横跨跑道，折断线两端跑道外侧插一面至少1.50米高的旗帜。
注1：为帮助运动员确认分道线，可在分道与分道线交界处放置锥体和棱柱体（5*5cm）。 这些标记的最大高度为 15 厘米，与断线颜色相同。 相同的。
注2：在4X200米和4X400米接力赛中，如果参赛队伍不超过3支，建议仅在第一圈的第一个弯道进行分道跑。
3、标志牌 进行分道接力赛时，运动员可在自己的车道上用胶带做标志，最大尺寸为5X40厘米，颜色应与赛道上其他永久性标志有明显区别. 请勿使用粉笔或任何其他不会擦除标记的类似物质。 在煤渣或草地赛道上，允许使用针鞋标记自己的车道。 在上述两种情况下，不得使用其他标记。
4. 接力棒选手必须手持接力棒跑完全程。 如果球棒掉落，则必须由掉落它的玩家捡起。 允许掉球的球员离开他的球道去捡球，但不得缩短比赛距离。 如果缩短比赛距离或其他运动员在拿起球棒时发生违例，将被取消比赛资格。 在所有接力赛中，接力棒必须在接力区内传递。 接力棒的传递从接力棒第一次接触到接力棒开始，到接力棒握住接力棒时结束。 只有接力棒的位置决定接力是否在接力区完成，而不是运动员身体或四肢的位置。
结构：警棍是由一整块木头、金属或其他合适的固体材料制成的光滑空心管，长度为28-30厘米，周长为12-13厘米，重量至少为50克。 接力棒应涂上颜色，以便在比赛中清晰可见。
5. 4X400米接力的第三名和第四名选手在指定裁判员的指挥下，按照本队选手完成200米时的顺序（从内到外）安排接力位置。仪表继电器。 一旦传球者通过 2-gam 线，接球者应保持秩序，不得改变接球区起点的位置。
在其他接力比赛中，在无分道跑的情况下，当同队的传球手即将到达时，只要不与其他运动员发生碰撞或阻挡，阻止其跑动，即可移至内侧位置赶上跑道。 法律。
6、通过关口后，运动员应留在各自的分道或接力区内，直至赛道畅通无阻，以免阻挡其他运动员。 运动员传法后，任何人跑出阵地或跑出分道，故意妨碍其他接力队员，将被取消比赛资格。
7. 以跑动或其他方式助跑者，将被取消参赛资格。
8. 一旦接力队开始比赛，只允许两名队员作为替补参加后续比赛。
替补队员应为报名参加运动会接力赛或其他项目的运动员。
每次比赛前，必须宣布接力队队员顺序和各学科队员顺序。
已参加接力比赛的运动员，一经更换不得参加该项目的后续比赛。
【跑步规则】相关文章：
跑步如何喘气 12-22
记录跑步频率，测试你是否适合跑步 12-27
跑步适合穿什么鞋 12-23
晨跑能减肥12-21
跑步前需要卸妆吗 12-20
跑步后多久可以洗澡 12-20
早起跑步减肥 12-26
跑步锻炼的方法有哪些12-23
晚上出去跑步怎么样？ 12-21
跑步常见的错误姿势有哪些 12-20