冬天早上跑步好吗？ 增强抗寒能力好处多多
寒冷的冬天在户外跑步锻炼，跑步前需要做哪些准备，还有其他注意事项吗？ 下面小编为大家总结一下这些知识？ 一起来看看吧！
冬天早上跑步好吗？
冬天早上跑步有好处。 冬季天气寒冷，户外运动会不断受到冷空气的刺激，人们的抗寒能力也会随之增强。 冬季坚持锻炼的人，抗寒能力比常人强8-10倍。
冬天早上跑步的好处
冬季晨跑可以增强机体的抗寒能力，增强机体的抵抗力，减少疾病的发生； 冬季晨跑、晒太阳，可以促进人体对钙、磷的吸收，有利于骨骼的生长发育。 冬季晨跑，还可以加快血液循环，增加大脑供氧，消除大脑疲劳，增强记忆力，对提高学习和工作效率有积极作用。
冬天早上几点跑步最好
冬天早上跑步的最佳时间应该是早上9：00到11：00左右。
冬季的空气洁净度在早上8点之前和下午5点之后是最差的，所以冬季户外跑步的最佳时间应该是早上9点到11点左右。 如果晨练时间过早、气温过低，冷空气或风寒侵袭，会使呼吸道粘膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力下降，容易诱发感冒、胃痛等疾病。 .