晚上11点跑步能减肥的相关文章

晚上11点跑步能减肥的相关文章

晚上跑步其实可以起到很好的锻炼效果，而且经常慢跑可以更好的保持体型，预防和解决肥胖问题，但是有些人选择慢跑到11点，那么这个时间适合慢跑到减肥？ 针对这个问题，下面就为大家分析介绍一下，晚上11点慢跑到底能不能减肥。

按理说，夜跑更科学。 如果你控制运动量，轻微的疲劳只会让你睡得很香。 但是我放不下为什么要11点还要跑步。 晚上7点到9点之间是健身锻炼的最佳时间。 饭后去放松一个小时，做有氧运动减肥，11点是肝脏排毒。 在此期间，身体的功能从兴奋状态转变为抑制状态下的休眠状态。 这个时候慢跑打乱了身体的所有正常运作！但我还是赞成晚上锻炼

一般跑步需要半个小时才能达到锻炼的目的，所以建议每天锻炼30分钟以上。 还是要适当控制饮食，不然效果不会很理想。

晚上慢跑减肥是可以起到帮助减肥的效果的，因为慢跑本身就是可以燃烧脂肪达到减肥的目的，但是即使是晚上跑步，也不要选择太晚的时间，一般是八点或八点左右。晚上九点可能是最适合锻炼的时间。 如果此时运动，减肥效果会更好。