每天晚上跑步能减肥吗？ 跑步真的可以减肥吗？
随着现代生活节奏的加快，很多人都为肥胖所困扰。 大多数人选择跑步减肥是为了改变，尤其是夜跑。 晚上跑步能减肥吗？ 什么时间跑步最好，如何健康科学地跑步，才能真正减肥？ 随着研究的深入，关于跑步减肥的话题会越来越多。 下面是一些详细的介绍。
当然，坚持每天跑步也是可以减肥的。 跑步可以说是为数不多的可以锻炼到全身的运动之一，包括手臂、腹部、腿部，这些都是容易上推和堆积脂肪的部位。 你知道跑步的时候能练出多少腹肌吗？ 你知道跑步的时候会露出多少条美腿吗？ 跑步的时候你知道多少腰臀出来了吗？ 如果你知道，你绝对不会错过跑步，一种简单有效的减肥方法！
跑步减肥应该选择什么时间段
1、早上尽量不要去跑步。 我们中的许多人可能认为早上跑步是最好的时间，但事实并非如此。 早晨的空气质量是一天中最差的阶段，尤其是在有雾的早晨。 而且人体早上刚从睡梦中醒来，也不适合进行高强度的运动。
2、一天中最适合跑步的时间是下午5-6点，因为这个时间是人体运动细胞和新陈代谢最活跃的时间。 第二个是晚上8-9点。 这适合晚餐后通常有2-3小时的人。 如果这个时候去跑步，对于消耗体内多余的热量和脂肪可以起到很好的效果，而且晚上跑步还可以提高睡眠质量，让你第二天更有精神。
跑步减肥要注意什么
1、必要的热身。 跑前的热身是绝对少不了的，尤其是在冬天。 热身不仅能让你在跑步时感觉轻松很多，还能减少受伤的可能性。 跑前的热身一般为5-10分钟，可以拉伸大腿、转动脚踝、扭腰等。或者干脆先走一步，快走+慢跑热身，只觉得有点汗。
2、适当控制跑步时间。 一般来说，每周跑步频率最好在5次以上。 跑步限制为 40-60 分钟。 如果少于40分钟，就达不到燃脂的目的。 如果超过60分钟，小腿就容易长肌肉。 因此，控制运行时间也很重要。
跑步多久可以减肥？
如果能坚持每天跑步，一个半月后基本会有明显的效果。 这期间，你的体重可能会反弹，但不要害怕，只要坚持一个半月，减重就会稳定下来。 一般来说，两个月减掉20斤是没有问题的。
无论是跑步减肥，还是其他减肥方式。 夜跑能不能减肥这个问题已经不是问题了。 只要你想通过科学健康的方法成功减肥，秘诀就两个字，那就是坚持。 只要你能坚持，你就能实现你的任何目标。