你在晨跑前吃东西吗？
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早上跑步前最好不要吃东西。 如果在跑步前吃早餐，可能会增加肠胃的负担，甚至引起胃下垂。 因此，早上跑步时最好不要吃早餐。 跑步后最好吃早餐。
跑步后30分钟内吃早餐，以免在跑步过程中引起肠道痉挛和呕吐。 如果怕饿，可以在跑步前吃一杯麦片。 早餐最好在跑步后吃。 刚吃完饭就可以做剧烈运动了，但是需要注意的是有些成年人的血糖水平比较低。 这时候，有些人空腹运动会感到乏力，可以在早上运动前30分钟左右喝点蜂蜜水或吃一点蜂蜜水。 东西，比如1-2块饼干就够了，最好等运动后30分钟到1小时再吃晚饭。
早上的运动强度一般不会太高。 他们中的大多数人可以锻炼大约一两个小时。 心率为124-180次/分。 早上跑步后，30分钟后吃早餐。