1000米跑技巧
语音解说
1000米课程是中考的必修课。 那么，怎样才能达到想要的效果呢？ 跑1000米有什么技巧？ 和小编一起来看看吧。
中考1000米跑技术为必修项目，采用电子仪器计时。 跑步时需要摆臂姿势（上肢摆臂，手臂末端以肩为轴，来回摆动90度，摆动范围先肘后摆手）。 呼吸与跑步的协调（两步，前600米一口气，最后冲刺一口气）。
测试的1000米跑，第一圈不能摔倒，第二圈出现杆子就开始。 注意调整呼吸，放宽步幅，加大摆臂幅度。 转弯时，沿跑道内侧跑。 最后200米到100米，记得加快手臂摆动，下巴微缩，向终点冲刺。
记住：只有加大上半身的摆动，下半身才能更好地向前跑。 起跑后尽量把握有利位置，开枪后立即跑出，向跑道内侧切线跑。 这样的弯道可以节省3米多。 加快速度，适时离开。 人多时要放慢速度，适当变换位置。
中考1000米跑如何分三步练好？
1000米跑的呼吸要有一定的频率和深度，一般是一口气三步，一口气三步。 如果气急做不到，就改成两步，一呼气，两步，一口气。 冲刺时可以深呼吸，直到冲过终点线。
耐力先于速度。
长跑主要考察考生的耐力水平。 在训练初期，考生应以耐力训练为主，如常规跑、长跑等。 中期训练应以速度耐力训练为主，训练方式有间歇跑、变速跑、重复跑等，考生可根据自身体力进行选择。
你必须以恒定的速度冲刺。
候选人在竞选期间步调均匀。 距离终点200米左右逐渐加速，100米左右根据个人情况冲刺，直至冲过终点。
温馨提示：考生考试时应购买专用田径鞋，训练时应穿柔软厚实的运动鞋，以免长期训练受伤。 1000米赛跑是长跑耐力训练。 训练周期长，成绩提升慢。 必须尽快训练才能达到最好的效果！