为什么妈妈不让我晚上跑步？ 伤阳气的说法科学吗？
最近有跑者留言问我一个问题：她妈妈告诉她，按照中国古代的养生理论，日落之后不宜做出汗的活动，会伤阳气，对身体不好对于身体。 她一头雾水，不知道要不要继续夜跑。
老王听过各种关于晚上锻炼的不良影响的说法，也有人认为早上锻炼不好。 如果你进一步搜索，你会发现人们总是提出各种理由来支持反对锻炼的论点。
晚上跑步不好吗？
古人的生活条件比较艰苦。 他们日出而作，日落而归，交通基本靠走路，通讯基本靠喊叫，取暖基本靠摇晃，治安基本靠狗。 这样的生活方式导致每天的运动量很大，人很容易疲劳。
在古代，物质匮乏，往往很难吃到一顿很丰盛的晚餐。 能吃饱算得上是小康水平了。 所以，对于当时的人来说，进行跑步等高强度的运动是非常危险的，会损伤阳气。
现代生活方式的问题是显而易见的。 许多人有私家车，有空调的办公室，整天坐在办公桌前，午餐叫外卖，大快朵颐，连出汗的机会都没有。 晚上熬夜，缺乏运动，只能在家无所事事。 这种生活方式从长远来看会对健康产生不利影响。
现代社会人们的生活习惯和规律与古人完全不同。 老王认为，跑总比不跑好，因为生命在于运动。 如果早上起不来，白天还要上班，晚上还要担心一些小事，那么你就会变得懒惰和肥胖。
无论是夜跑还是晨跑，只要适度坚持，对身体都是利大于弊的。
就我个人而言，我喜欢在清晨跑步，因为这样我会比别人多出1-2个小时。 运动是新一天的开始，它能让人精力充沛，胜过喝咖啡。 清晨是一天的起点，也是让心情更加舒畅的时刻。 还，
由于早上体温最低，所以早上跑步可以提高体温，从而提高全天的基础代谢率。 研究表明，早上锻炼能更好地抑制白天血脂的升高，而且效果优于其他时间锻炼。
晨跑对于没有早起习惯的人来说难度较大，尤其是在寒冷的冬天和炎热的夏天，给心血管系统带来更大的负担。 所以，如果你不喜欢晨跑，那就试试晚上跑步。
夜跑可以缓解一天紧张的工作学习压力，放松精神。 大汗淋漓之后就可以洗澡睡觉了，运动带来的轻微疲劳会让你睡得更香。 夜间是体温最高的时候，也是非常适合锻炼的时间。 晚上一般比较充裕，很容易安排跑步。
夜跑虽然有它的优点，但也有一些缺点。 白天的学习和工作会使人积累疲劳，容易让人放弃夜跑计划。 此外，晚间的娱乐活动也会干扰夜跑计划。 夜跑对女性来说也相对不安全。 另外，如果夜跑结束得太晚，可能会影响睡眠。
跑步没有“最佳”或“糟糕”的时间之分，各有利弊。 跑步需要时间才能产生效果，因此找到最适合您的时间，将其纳入您的日常活动并坚持下去是关键。
如果早上起床困难，可以考虑晚上跑步； 对于一些人来说，晚上跑步可能会导致过度兴奋，影响睡眠，那就考虑早上跑步吧。 不管是晨跑还是夜跑，都不要相信那些谣言，因为你的身体会告诉你哪种方式更适合你。
运动后精神状态极佳，食欲翻倍，睡眠质量明显改善，轻松完成爬五楼，十公里长跑不费力，半程马拉松自由自在，全程马拉松挑战更有底气。 谁敢怀疑？
只是强调一下，如果你习惯了晨跑，最好不要一醒来就开始跑步。 热身10-20分钟是必要的，因为刚起床时身体机能还没有完全恢复，贸然运动会使心脏负荷过大，必须引起足够的重视。 另外，可以吃一些高热量的食物，比如香蕉或者巧克力，在出发前补充能量。
你喜欢早上跑步还是晚上跑步？ 欢迎留言讨论！