急性胸肋痛？查气你了解多少

什么是分叉？

我相信你们大多数人都有过这样的经历。

运动的时候（尤其是跑步），突然右下腹莫名其妙的痛！？

甚至每一口呼吸都会带来强烈的疼痛，有时稍作休息便会消失，但有时又会持续一阵子。

很多人会怀疑

你吃坏肚子了吗？

还是阑尾炎发作？

实际上

这种现象医学上称为“急性胸肋痛”。

它通常发生在突然剧烈运动时，大多数人容易误认为分叉引起的疼痛是腹部。其实真正的攻击部位是呼吸肌，也就是横膈膜（位于胸腔和腹腔之间的肌肉）。

我们也将这种现象称为“交叉呼吸”。

横膈膜的作用？

人体的呼吸运动是由人体的肺、横膈膜和肋间肌的配合完成的，其中最重要的是横膈膜，它位于腹部的上端和下腹的底部。胸腔，即靠近胸腔和腹腔的分界处。它主要由肌肉组织组成。

吸气时横膈膜和肋间肌收缩，胸廓向下、向外运动，增加胸腔容积，降低胸腔内气压，使外界空气更容易进入肺部，增大的胸廓空腔也为肺部扩张留有空间。给足够的空间；

呼气时正好相反。横膈膜和肋间肌放松并向上回缩，胸腔上下径和左右径减小，胸腔内气压升高，有助于肺部代谢废气的排出，肺容积也同时减少。

由此可见，横膈膜在呼吸中起着非常重要的作用。

分叉机制？

膈肌痉挛是分叉的重要原因

分叉常发生在右下肋骨。人在进行剧烈活动时，肌肉进入紧张状态，肺部不能像随意肌那样迅速增加潮气量，以满足肌肉所需的营养和氧气。因此，在交感神经的作用下，呼吸肌兴奋，使其紧张、痉挛。

或者当身体活动需氧量增加时，呼吸不顺畅，反而呼吸频率加快，呼吸浅表，也会引起呼吸肌紧张，引起痉挛。

不幸的是，人体的主要呼吸肌是肋间肌和横膈膜。如果这两个地方发生痉挛，就会分别引起不同部位的疼痛。

肋间肌痉挛可引起两侧肋骨疼痛；膈肌痉挛会导致肋骨底部疼痛。

除了横膈膜外，通常认为是缺乏认真充分的热身活动，血液滞留在内脏，导致内脏筋膜紧张和紊乱。或者在大量进食或大量饮水后立即进入运动状态，使胃肠系膜受到过度震动、牵拉、疼痛。

预防？

运动中防止分叉，需要注意以下几点：

1个

运动前两小时内避免大量饮水或进食，以减轻胃肠道负担。

2个

做好热身工作。比如跑步时，除了跑前的动态拉伸外，还可以预跑一小段距离，让身体各器官适应，进入运动状态。

3个

使用正确的呼吸节奏和呼吸深度。如果分叉总是发生在身体的同一侧，呼吸从同侧脚着地开始，建议采用有节奏的呼吸法，三步一吸，两步一呼。套用这个方法，你会发现呼气初期对应的着地脚是交替的，同时对身体的冲击分担到身体的两侧。跑步速度加快时，也可以改为两步，一口气，一步，一口气，或者一步，一口气，一步，一口气。

4个

慢慢降低强度或逐渐停止运动是最快的工作方式，通常几分钟后疼痛就会减轻。

可以减轻一些压力。深呼吸，握拳，以每1-2秒的节奏轻敲分叉处。除了按压和拍打之外，还可以在保持深呼吸节奏的同时进行揉捏和按压。当分叉处疼痛减轻后，双脚分开与肩同宽站立，双手合十向上抬起，身体稍稍后倾，拉伸腹肌，多做几组，直至分叉消失。

如仍有强烈不适或其他症状，请及时就医检查