跑步时肚子两侧疼痛或腹痛的原因是什么？ 如何预防和缓解？

跑步时肚子两侧疼痛或腹痛的原因是什么？ 如何预防和缓解？

跑步可以算是我们生活中最常见的有氧运动了，但是有时候跑一小段时间就会感觉肚子痛，越跑越肚子痛，有时候压一压可能会感觉好些。 一旦松开手，疼痛就会加剧。

当你跑步一段时间后出现这种疼痛，然后停止运动，可能会逐渐好转。 其实这是一种运动引起的腹痛。

那么什么是运动引起的腹痛呢？

由身体活动引起或诱发的腹痛称为运动引起的腹痛。

不仅跑步时会发生，各种运动都会有这种腹痛。 它不是病，多半是由于剧烈运动导致的个体身体机能紊乱。 基本上安静的时候不痛，运动的时候就痛。

并不是说你在运动的时候，每次都会感觉到这种痛。 疼痛的程度与我的运动量有一定的关系。 经过相关部门的视频检查，不会查到肝功能。 ，腹部B超或腹部CT平扫，结果异常。

引起运动性腹痛的主要原因如下：

1、胃肠痉挛引起的疼痛。

在这种情况下，由于饭后立即参加运动，吃得太多，运动前喝太多冷水或冰镇饮料，通常会对我们的肠道造成强烈刺激，引起痉挛。

当然，如果我们在运动前多吃豆类，土豆会产生一定量的气体，从而导致我们的胃出现痉挛性疼痛，也可以说是分叉。

2、你之前热身不够。

对于刚起床的人和喜欢晨跑的人来说，如果不做一些相应的开腹动作或锻炼，很容易诱发腹痛。 这个时候，我们的五脏六腑的功能还没有得到有效的书写，我们血液的静脉回流可能会受到阻碍，就会导致我们的干燥部位，也就是胃的两侧疼痛。

3、腹直肌痉挛引起的腹痛。

这种情况多发生在夏天，因为天气比较热，容易大量出汗，导致我们身体缺盐，或者生活在高温环境下，工作的人都会有很多这样的缘分。 如果出现这种现象，就会导致我们体内的电解质失衡，从而引起腹痛和直接绞痛，但这种腹痛往往发生在运动即将结束的时候。

4、运动呼吸节律紊乱引起的腹痛。

会跑步的人都知道，走两三步就吸气，跑起来就会喘不过气来。 除了以上几种情况会造成分叉外，再加上我们呼吸节律不均，呼吸系统疲劳，兄弟姐妹们的血压逐渐升高，静脉血受阻。 也可能会引起胃部两侧疼痛，也可以说是脾脏和肝脏。 疼痛。

如果你有一些慢性肝炎，有胃溃疡的人在剧烈运动后会引起病变，牵扯到我们的腹痛。 这些都是引起疾病的原因，我们说的通常是一些常见的情况和现象，特殊原因也要特殊对待。

那么怎样才能避免这种运动引起的腹痛呢？

首先，饭后或喝盐水后一小时内应避免剧烈运动。 无论做什么运动，都要做好热身运动的充分准备。

对于出汗多的人来说，要及时补充体内的盐分。 你也可以按摩腹部肌肉，做背部伸展运动来缓解这种疼痛。

我们必须记住，对于经常跑步的人来说，呼吸是非常重要的。 一般采用鼻吸气、口呼气的方法。 那么，尽量保持呼吸均匀，跑步时不要聊天，尤其是冬天，外面的冷空气很容易进入体内。

如果出现运动型腹痛，应该如何缓解呢？

运动引起的腹痛一般只会在减速过程中加深呼吸。 按压疼痛部位或弯腰一段时间，可自动消失或有效缓解。 如果经常出现这种疼痛，停止运动后仍不能迅速缓解，就要考虑是否是疾病引起的，有效查明原因。