什么运动锻炼前列腺最好

前列腺炎是男性发病率比较高的一种疾病，主要是不良的生活习惯造成的。但是，这种疾病是可以通过体育锻炼来预防和辅助康复的，那么什么样的运动适合前列腺保健呢？今天就来一探究竟。

最好的前列腺运动是：

1.慢跑

每天运动半小时，可以有效防治前列腺炎。事实上，慢跑是前列腺患者最好的锻炼方式。在慢跑的过程中，盆腔内的肌肉会有规律地放松，从而使前列腺及附近器官活动起来，激活体内的气血，从而对前列腺炎起到治疗作用。

2. 游泳

对于人体来说，要想按摩前列腺，就需要进行两腿之间的动作。所以，除了跑步，游泳对于前列腺炎也是非常好的运动。在游泳的过程中，可以锻炼人体的骨盆底肌肉。

3.散步

走路不拘礼节，可以慢走，也可以快走，也可以走走停停，快走慢走，时间可多可少，各人根据自己的身体情况而定。当你早上起床时，所有的功能活动都处于抑制状态。进食后，所有功能都集中在胃上，帮助消化食物。体弱者、病人或老人不宜快走。

走路时最好换上运动鞋、平底鞋或胶鞋，衣服要宽松舒适。行走时应全身放松，排除一切杂念，达到心平气和、无忧无虑的境界。

4.爬山和爬楼梯

上山时身体前倾，下山时身体后仰，有利于腰部、臀部和前列腺的血液循环。在没有山的情况下，用楼梯代替爬山，反复上下楼梯。在身体不疲倦、气短、微汗的情况下，运动的速度和量要适中。

预防前列腺炎，日常生活中应做到以下几点：

1、多清洁。男人的阴囊是有弹性的，会分泌大量的汗液。另外，阴部透气性差，容易藏污纳垢。局部细菌常趁虚而入，导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。发生了严重的感染。因此，坚持清洁会阴是预防前列腺炎的重要一环。此外，每次同房都要坚持清洗外生殖器。

2.多洗热水澡。温水浴可以缓解肌肉和前列腺的紧张，缓解不适症状。定期温水坐浴对于前列腺疾病患者来说无疑是非常有益的。如果每天用温水洗会阴部1～2次，也能收到很好的效果。

3.多放松。生活压力可能会增加前列腺肥大的几率。临床表明，当生活压力减轻时，前列腺的症状就会减轻，所以平时应尽量保持放松的状态。

前列腺炎是男性不能忽视的疾病之一。为了更好地保护前列腺，我们在生活习惯上不能马虎。只有健康的身心，才能祝你生活更美好。