晚上跑步和早上跑步有区别吗？

晚上跑步和早上跑步有区别吗？

我早上和晚上都跑过。 从我个人的体验来看，是有区别的，而且区别比较明显。

2021年3月因为神经衰弱开始跑步，放弃早读时间改为晨跑，基本保持每周4-5天的频率。 早上起床后，喝了一杯温开水就出门了。 我慢跑了大约一个小时，但我无法加快速度。 回去的路上买了些早餐，做了一杯牛奶燕麦片来搭配早餐。 简单的洗漱之后，就开始了一天的工作。 忙碌了一天之后，该上床休息了。 虽然体重没有明显变化，但跑起来越来越轻，皮肤越来越光滑，神经衰弱引起的偏头痛明显好转。

今年8月1日起，因为戴口罩，时不时不能自由出门。 只能在跑来跑去的路上戳自己的喉咙，却感觉不到。 早上人多，有空的时候，夜深人静的时候改在门口慢行，但是跑步体验不好。 不能出门的日子，我就在跑步机上慢跑。 虽然浑身大汗，却感受不到酣畅淋漓的感觉，仿佛飘忽不定。 虽然体力和皮肤质量都有所提升，但与同期晨跑的变化相比，效果并没有那么显着。

首先，早上跑了一会儿后，感觉腿可以舒展了，起床时明显放松了，呼吸也顺畅了。 夜跑，同一时间段，虽然可以活动腿部，但步伐并不轻松，稍微加快一点，感觉力气不够。

其次，睡眠质量存在差距。 晨跑的时候睡得比较快，做梦也比较少。 夜跑后，睡眠质量有所改善，但入睡较慢，多梦，杂乱无章。

最后一次晨跑，我精神很好，免疫力增强了，基本没感冒。 夜跑的时候偶尔会头晕，四肢有点无力，感觉很累。

晨跑和夜跑虽然有区别，但也要视情况而定。 不能出门的日子，只能利用早上戳喉咙的时间，刻意多跑几圈，增加跑步时间。 没有更多的选择。 相同的是，跑步时身体动起来，筋骨舒展，心情愉快，身体状况向好的方向发展。 没有三高。

实践证明，虽然跑步有这么多好处，但体重却没有以前那么大的变化。 通过跑步来减肥，看起来不太现实，但至少体重没有增加。 根据现在的情况和自己的时间调整，早上跑的可能性很大，因为生物钟是跟着hs的，不可能晚睡，所以就顺便跑了跑。 还有一个重要的因素。 晚上的温度零下十几度。 从恒温的房间里走出去需要很大的勇气。

继续早上跑步，感觉一整天都精神抖擞，但睡一会就会觉得浑身无力。 相信在不久的将来，您一定可以去到小区外的小广场。 坚信只要坚持奔跑，就能看到胜利的曙光！