《每天一个美容小常识》跑步能让腿变细吗？

《每天一个美容小常识》跑步能让腿变细吗？

跑步绝对可以瘦腿。

看看职业马拉松选手，腿都是美的。 至少你永远不会看到松松垮垮的肥腿。

你可能会质疑，职业运动员的腿部肌肉发达，会这样训练吗？ 这完全没有什么可担心的。 第一，我们的运动量和运动强度比专业运动员要小很多。 第二，网上大部分运动员腿部肌肉的照片都是运动后拍的。 这时候肌肉处于充血状态，肌肉看起来会比平时大。

如果你想要的是没有一点肌肉的细腿，emmm，这种细腿一般是基因决定的，或者抽脂+肉毒杆菌，或者p图。

我认为跑步不能分快跑和慢跑，而应该分有氧或无氧。

有氧运动锻炼心肺，无氧运动锻炼肌肉。 跑步是有氧运动还是无氧运动，要看运动的强度。 可以这样划分：能持续2分钟以上的动作为有氧运动，小于2分钟的为无氧运动。 那么，慢跑是一种有氧运动，可以锻炼心肺，有减少体内脂肪的作用。 高腿跑和短跑属于无氧运动，会重点加强腿部和臀部的肌肉，可以达到塑腿的效果。 但需要注意的是，2分钟以内的无氧跑属于HIIT。 如果不能坚持，就停下来休息10秒，避免运动损伤。

还有一点要提醒的是，不管是有氧跑还是无氧跑，瘦腿的关键在于正确的跑步姿势、跑步时间、跑前热身和跑后拉伸。