跑步和节食哪个更适合减肥？

与运动减肥相比，节食更方便。只要你能抵抗饥饿和吃东西的欲望，你什么都不做也能达到减肥的目的。但是现实生活中节食减肥真的比运动减肥好吗？

其实节食减肥并没有那么理想，但还是有很多不足之处。

首先，没有人可以长期节食，所以节食减肥不能长期进行。如果有一天你忍不住饿了，你就会重新开始进食，甚至暴饮暴食。最后的结果就是体重增加和体重反弹。即使节食的头几天瘦了，也不会一直瘦下去，最后肯定会反弹，因为不能坚持。

那么节食也会导致体内营养物质的饥饿，身体为了自我保护而加快吸收速度。即使你吃的食物很少，你的身体也会吸收更多的能量。不仅如此，身体为了保证健康，还会发出进食的信号，导致食欲旺盛，极易诱发暴饮暴食，不利于减肥和保持身材。

另外，节食的过程中会造成能量摄入不足，而为了保证身体的正常运动，身体会降低新陈代谢的速度，让身体更容易堆积脂肪，同时让身体容易肥胖。

由此可见，平日里最信赖的节食减肥法，不仅没有效果，还可能越减越瘦。

既然节食减肥不能让你瘦下来，那跑步减肥就一定能达到减肥的效果吗？

与节食减肥相比，跑步的减肥效果更好，而且不容易反弹。

跑步减肥的好处：

1.越薄越时尚

跑步是一种有氧运动，具有很好的燃脂效果。不仅如此，跑步还可以拉伸全身的肌肉，还有助于塑造肌肉，确保你拥有紧实的肌肉和良好的体型。

2、跑步减肥不易反弹，阻碍了长胖的可能

跑步不仅可以消耗体内堆积的脂肪，还可以调节身体的新陈代谢和内分泌，对形成瘦身和阻碍脂肪合成有很大帮助。

跑步一段时间，可以让身体长期处于快速代谢的环境中，对保持体型很有帮助。

3. 健康体质，抗衰老

坚持跑步可以促进全身血液循环，不仅可以增强免疫力，还可以促进毒素的排除。无论是健康的身体、美丽的肌肤还是抗衰老，都有很大的帮助。

节食减肥既不能长久保持身材，也不利于身体健康。减肥时尽量选择类似跑步的健康方式，这样才能在健康的基础上长期保持苗条。