膝盖疼痛时不要太用力。 学会这几个护膝知识，你就赚到钱了
原创腾讯医码
电哥曾经给大家介绍过运动扭伤的急救知识，发现大家最关心的就是：膝盖！
膝关节由1层滑膜、2层半月板、3块骨、4条韧带组成。 它几乎被公认为人体最复杂、最脆弱的“部位”。
跑步伤膝盖吗？ 爬山伤膝盖吗？ ……别着急，来，来，来！
今天一期，小编就为大家一次性解读生活中最常见的9大膝盖问题。
01
膝盖疼，去医院做什么检查？
一般膝关节疼痛看医生，都会先用X光片做初步筛查。
如果暂时找不到原因，可以用CT检查有无细微的骨病，或者用MRI（磁共振）检查关节周围的软组织。
X光、CT、MRI具体功能及价格如下（*具体收费以医院实际情况为准）：
02
不小心扭伤了膝盖，为什么现在会断断续续，有时甚至会卡住？
这可能是由于膝盖扭伤导致的半月板撕裂。
半月板，膝关节中的垫状结构，分为内外两部分（如图中箭头所示）
半月板会随着膝关节的关节运动而轻微滑动，起到缓冲、减压和润滑的作用，使关节更加灵活。
如果半月板受损，撕裂的半月板会半浮在膝关节内，“不”进入其他组织，导致膝关节活动时发出咔嗒声； 或者，它会直接卡在股骨和胫骨上，同时膝关节无法伸直……
所以，当膝盖出现弹响、运动障碍等症状时，很有可能是我们的半月板已经受伤了。 这个时候，我们必须去医院。 医生会为我们选择核磁共振检查来评估膝关节的损伤情况。
一般来说，轻中度的半月板损伤可以通过药物等保守治疗，而严重的损伤则需要关节镜下修复或部分切除受损的半月板以恢复膝关节功能[2]。
03
膝盖突然扭伤，应该热敷还是冷敷？
先冷敷消肿； 然后进行热敷以加速肿胀消退。
关节刚扭伤时，关节局部软组织毛细血管会不断扩张，通透性增加，血浆蛋白和血细胞会渗出并渗入周围组织。
关节上的表现是肿胀和瘀伤。
冷敷能有效收缩细小毛细血管，减少渗出，减轻疼痛。
在扭伤后的恢复期(一般为扭伤后1～2天)，可通过热敷加速浸润血液和周围炎症因子的吸收，加速肿胀消退[3]。
04
为什么运动时容易伤到膝盖，即使是平地行走？
习惯性膝关节扭伤与第一次扭伤后未规范治疗，或治疗后恢复不佳有关。
膝关节扭伤后，稳定关节的韧带和肌腱被撕裂甚至断裂。 如果不及时恢复，韧带和肌腱就会松弛，降低骨关节的稳定性。 即使受伤后肿胀消退，下次运动扭伤时也很容易再次发生。
因此，如果出现这种情况，一定要及时去医院进行核磁共振检查，评估关节周围韧带和肌腱的情况。
如果情况轻微，可以口服或外用药物，用“支具”固定关节进行保守治疗。
但如果情况严重，则需要手术进行紧固和修复 [4] 。
05
为什么有的中老年人一到下雨天或天冷就膝盖疼？
骨关节炎或类风湿性关节炎很可能在起作用！
上述两种关节炎是老年人最常见的关节问题，会降低膝关节抵抗外界环境变化的能力。
下雨天气寒冷时，膝关节的皮下组织和毛细血管都会有不同程度的收缩，血液供应就会减少。 尤其是老年人，膝关节内的炎症因子和关节液更难吸收和循环，导致膝关节僵硬和疼痛。
然而，这些都不是不治之症。 通过医学检查鉴别骨与类风湿性关节炎后，对症下药，对症治疗，完全有康复希望[5]。
06
喜欢啤酒和海鲜夜宵，但关节经常肿痛，怎么办？
可能：痛风性关节炎发作！
啤酒、海鲜、烧烤中含有大量“嘌呤”。 如果不节制地大吃大喝，体内的嘌呤含量就会飙升，大量嘌呤代谢后就会产生过多的尿酸。
过多的尿酸会在体内慢慢蓄积，尤其是关节、滑膜等部位，激活免疫系统，导致这些部位出现严重的红、肿、痛等炎症。 这是痛风性关节炎。
一般来说，痛风性关节炎可以通过消肿止痛、消炎、降尿酸等方式康复。 但是，如果经过长期的保守治疗，肿胀和疼痛仍然很明显，甚至已经出现严重的关节畸形，那么就需要额外的手术治疗。 更正 [6]。
07
爬山跑跳跳真的会伤膝盖吗？
是真的。 但如果提前戴上护具，就可以避免了。
做上述屈膝动作时，膝关节所承受的负荷是正常的数倍。
如果在如此高强度的负荷下，膝关节还处在不断屈伸的过程中，关节接触面的软骨间的摩擦会加剧，更容易磨损。
膝关节中的半月板、十字韧带、软骨等“部位”，磨损后无法修复。 过度使用会慢慢老化并引起关节退化，引起关节疼痛、肿胀甚至畸形。
因此，在做这些运动时，可以选择合适的护膝等保护措施，避免关节承受过大的负荷。
08
人到中年经常膝盖疼，甚至每天都走不了路，怎么办？
这是由于骨关节炎。
人到中年，膝关节已经用了大半辈子，关节面的软骨等组织损伤严重。 因此，不可避免地会老化和退化，导致骨关节炎、关节肿胀和疼痛。
发生这种情况时，需要对膝关节进行 X 光检查。 如果确诊，可通过减少运动、减轻体重、抗炎、强骨等方式改善症状。
如果疼痛和活动障碍的症状严重，不能通过简单的保守治疗有效缓解，可能需要进行人工关节置换手术。
09
医生说我的膝盖需要更换人工关节。 可靠吗？
人工关节置换术是将钛合金和不锈钢金属关节植入体内，替代受损的人体组织，帮助恢复膝关节活动能力。
目前这种手术已经非常成熟，术后关节功能恢复也比较可观。 理论上，患者术后当天即可下地，但考虑到疼痛等因素，通常需要3～7天才能下地行走[7]。
结语
人体就像一辆高速行驶的大车，膝盖就是我们的轮子。
在日常行车中，大家要爱护好自己的车轮，避免车轮过度磨损，多保养，才能让车子跑得更远、更久。
最后再给大家送上四个护膝小tips：
(一)运动前热身
(2)适量运动
(3) 穿戴护具
(4) 寒冷天气注意保暖
最后祝大家膝关节健康，生活幸福。