晚上跑一个小时能减肥吗？

晚上跑一个小时能减肥吗？

减肥的方法多种多样，但不变的就是运动，因为运动是燃烧脂肪最好的方式，所以要想成功减肥，那就需要注意并选择适合自己的运动方式。 而跑步不是其中之一，但希望大家能够注意，想要跑步减肥，不是一两分钟就能搞定的，要坚持，而且每次跑步的时间要不少于半小时。

当然，如果你是男人，那就更容易了。 但需要注意的是：

1. 60分钟不停跑，中间不能休息，否则没用

2.速度应设定在每小时9-10公里

3、跑步后半小时内不要喝水。

4、拉伸后喝一口，慢慢喝（如果出汗多，喝点功能性饮料，最多一瓶）是我个人的经验，一定能健康减肥。 我的体重几乎达到了理想的水平，晚上可以吃一些水果和蔬菜。

跑步可以起到很好的燃烧脂肪的作用，帮助你减肥，所以如果你一直在为肥胖发愁，不知道选择什么方法减肥，那么希望大家在生活中能够多注意跑步，尤其是在饮食方面，科学饮食更不可忽视，再加上合理的运动才是最好的减肥方法。