天天在家休息，那种感觉真是难受啊！ 告别运动损伤，靠这个！
相信很多人都有过跑步受伤的经历，那段经历真的很痛苦！ 身体有伤，不能跑步，也不能做剧烈运动。 每天只能在家休息。 那种感觉真的很不舒服！
更重要的是，有些受了重伤的朋友，还留下了终生的后遗症。 每次跑步的时候，之前的跑伤都开始疼了，让我们跑的不敢松手，水平保持在原位！
因此，跑步受伤是不可接受的。 跑步最怕的就是运动损伤。 所以，作为热爱跑步的朋友，一定要把预防运动损伤作为我们的首要目标，时刻提防它的发生！
作为一名经验丰富的跑步者，我多年的经验确实有助于预防运动损伤。 下面我将分享一些方法。 希望这些方法可以帮助你远离运动伤害！
1、从容奔跑
其实跑步也可以锻炼心智。 很多跑友在跑步的时候特别浮躁，没有耐心。 他们总认为自己的水平可以快速提升，碾压别人。 其实这是一个误会！
跑步一定要心平气和，按照自己的速度跑，根据自己的能力，循序渐进，每天提高半分钟，这样低强度、循序渐进的跑步进步才能让我们的身体健康！
2.运动，放松
很多人只知道运动，不知道放松。 很多人每天只知道坚持跑步，却不知道给身体留几天时间休息！ 其实，我们不需要那么辛苦。 生命在于适度运动，而不是过度运动！
因此，我们应该根据自己的整体身体素质来衡量自己的跑步强度。 我们不需要坚持每天跑步。 上次一天一两天跑一次，每次20到40分钟就够了！
3、身体不好不要跑
有一段时间，我有一个朋友，工作很忙，消耗了很多体力，但他仍然坚持每天跑步。 结果几个礼拜没跑就伤了身体！ 其实，当我们状态不好的时候，一定要停止跑步，等身体休息好再开始跑步！
如果精神状态不佳，身体休息不好，睡眠不足，跑步时身体的控制力就会很差，往往会导致跑伤！ 身体不好就不要跑步，以免跑步受伤！
4.科学热身
如果开车时不暖车，会加速机器的损坏，缩短汽车的寿命！ 人不热身，下场就和车一样。 我们的关节、肌肉和韧带可能会磨损得更快，老化得更快！
所以为了避免跑步受伤，一定要注意科学的热身！ 那么什么是科学热身呢？ 首先，你需要活动你的肌肉和韧带，增强它们的弹性和柔韧性！
一方面，你需要打开你的关节，让你的关节更光滑，让你的关节更流畅！ 与此同时，我们也要让身体开始升温，开始调节呼吸，用深呼吸为身体调动更多的氧气！