如何在家锻炼？
配合9月8日世界物理治疗日，“活得好”与新加坡中央医院合作推出“动动你的健康”系列。 在这一集中，一位物理治疗师教授如何在家锻炼。
动起来更健康③
新加坡中央医院首席物理治疗师陈在接受《好好生活》采访时表示，在家锻炼非常简单，只需要一些空间、基本设备和很大的动力。
“如果你打算长期保持活跃并想花一些钱购买健身器材，可以是健身自行车或交叉训练机（cross-）、瑜伽垫、哑铃等基本家庭健身器材、‘脚踝负重’袋子（脚踝）和锻炼视频。”
不过她坦言，如果想进一步挑战肌肉力量和心血管系统，可能需要去健身房进行。
①热身
●原地行走（5～10分钟）
● 拉伸股四头肌、股二头肌（）、小腿（小腿）、背部、后腿二头肌（）等，可以做三到五次，每个动作至少保持十秒钟。
她举了个例子，做股二头肌拉伸时，可以坐在床边，一只脚在床上伸直，另一只脚靠在地上。 然后身体向前移动，保持背部和双脚伸直（确保放在床上的脚没有向后弯曲）。
②锻炼肌肉
●深蹲
● 弓步
●仰卧起坐
●“腿桥”：躺下，脸朝上，双手放在身旁，臀部抬离地面，回到原位，直到臀部和膝盖处于同一高度。
●举重：站立，单手握住哑铃，向上举至手臂与肩成一条直线，然后回到原位。
注意：
★如果时间允许，你可以做完所有的练习，或者根据自己的时间安排选择一组练习，每天做不同的练习。
★每次运动，从10次开始，然后慢慢增加，直到感到疲倦为止。
③心血管锻炼（10～20分钟）：
●跳绳
●原地跑步