跑步
跑步
在个人运动生涯中，有三件事值得铭记。 一个是小学上足球课的时候，我一脚踢得很懵，球进了自己球队的球门。 二是我大学毕业时，体育考试没及格。 在身为体育班主任的室友的帮助下，我和另一位同学用三包过滤嘴香烟贿赂了体育老师，被老师放过，逃过了退学的劫难。 . 三是坚持跑步十余年。
前两者只能记录到这里，后者可以大写。
在跑步生涯中，同样需要先说明三件事。 一是依稀记得我跑50米7.6秒，跑100米15.9秒。 二是高中时参加越野。 跑了大概两公里，来到一个斜坡上，觉得累了，就拐进了路边的一家店。 正好有浙江文艺版的《唐诗三百首》，就买了一本。 等着大部队的本，偷偷溜进了远足队的尾巴，回到了校门口。 第三次是大学的一个冬天，在朋友的带领下，在公园跑了大概两个月。 朋友比我努力，睡得少，起得早，每天敲宿舍门，给我打电话，等我，然后我们一起跑去公园。
在雪地上留下一串脚印后，他就没有再运动，以至于他成了单位里肺活量最小的人（之一）。
忘记是哪一年了，突然想跑至少是十年前的事了。 于是下班后，放假的时候，我就穿上现有的装备，步行到操场。 那时，我什么电子设备、跑鞋、速干衣都不懂，该穿的就穿，就加入了跑步队。
跑开后才发现自己体力太弱了，跑个百米就坚持不下去了，只好慢慢走，甚至休息。 也不知道是什么力量驱使着我，渐渐地坚持了下来。 跑100米，走100米，再跑100米，再走100米； 跑半圈，走半圈； 跑一圈，走一圈； 跑两圈，走一圈； 跑五圈，走一圈，就这样一圈圈下来。 于是，以两公里为限，跑了一年多。 小腿肌肉变强了，肺活量增加了，体重也下降了。 我很得意。
2012年在南京大学实习，夜游莫愁湖。 我真的在同学面前表演了走路的技巧。 比我大的和比我小的都走得比我慢。 我还跟别人吹嘘说我每天在操场上跑五圈，心里还有些得意。 同学说，两公里能叫跑步吗？ 至少要跑半个小时才能开始！
同学们的鼓励成了新的动力。 训练结束回到单位后，每次跑的距离都翻了一番，达到四公里。 那时候真的是夏天跑，冬天跑。 30多度不怕热，零下30度严寒。 我跑遍了城市的广场和公园。 夏野被狗追，东失足摔伤胯部，幸好一切平安。
就这样跑了两年多，觉得四公里不够，就跑了五公里。
跑久了，要求也渐渐高了。 跑鞋一定是Asics和，内衣一定是Under ，手机一定要下载计步软件，手腕一定要戴运动手表，就像老跑友一样，好看。
鞋子和衣服很容易装备，下载软件只是小事，运动手表可以从成千上万的选择中挑选。 研究比较了一段时间，放弃了孙拓，选择了佳明，因为外观简洁，轨迹图真的很好看。 如果当地没有经销商，那就去北京购买。 于是趁着出差的机会，下了飞机，直奔王府井。 在百度导航的指引下，找到了我提前查好的商场。
表盘很大，很运动。 定位、方向、高度、气压、轨迹、配速、最佳记录、心率一应俱全，数据实时传输至手机，无缝衔接。
为了对得起这个配件，自我加压，每次的距离都变成了六公里，有时试了十公里，跑了四分之一的马拉松，但对于半程马拉松我还是不敢奢望，更不敢奢望整个马拉松。 畏途。
在这个过程中，2018年呼和浩特举办了马拉松，于是在朋友的鼓励下，报名参加了10km mini，并以72分钟的配速获得了完赛奖牌。 这是他人生中获得的第一枚奖牌。 之后，在这枚奖牌的鼓励下，我坚持了下来，配速提高到10公里59分钟。 一不小心跑了1个小时，突然觉得自己还年轻力壮，应该继续往前走。 于是我跑得更起劲了，也更迷上了跑步。
从那时起，我就定下了每月跑100公里的目标。 在这个目标的推动下，跑步似乎比吃饭更重要。 一切安排都得让位给跑步。 上半月没跑50公里，感觉下半月压力太大。 总是要给自己压力，争取每次都多跑，为以后少跑或者偷懒留有足够的空间。 ，因此，一个月跑不到100公里的情况很少见。 如果是因为种种因素，某月只跑了几十公里，我会产生一种欠债感，心里很难受。 以后每次的跑步量自然会增加，这样就舒服多了。
跑步的乐趣，外人可能很难体会。 朋友们经常不厌其烦地劝告跑步要适量，注意不要摔断腿，也就是说保护膝盖很重要。 现在跑多了，以后就一瘸一拐的，所以得不偿失。 同是跑者，未必有相同的经历，各有各的跑步心得，各有各的心得，各有各的体会，各有各的收获。
都是跑步，但是在操场上、在海边、在马路上、在公园里跑步的乐趣是大不相同的。 在操场上跑步，轨迹只是一个单调的椭圆。 在海边或马路上跑，基本上跑的是直线，甚至是蛇形曲线，很难形成闭环。 园内跑步妙趣横生，道路纵横，曲径通幽。 在导航的指引下，你可以边跑边设计各种轨迹，最后用脚画出不同周长和形状的图案。
在上海中山公园，跑道就像一只行走的北极熊； 在人民公园，跑道看起来像一个水平的球拍； 在静安公园，有一些大陆地图的轮廓； 能找到梅花的影子。
在呼和浩特植物园，脚步可以画得像麦皮或蘑菇，时而像手枪，时而像靴子； 在公园里跑了一个星期，把所有的轨迹放在一起，就像一个俄罗斯套娃，大圈套，小圈圈……
每一个图案就像一枚不同的勋章，是对自己的奖赏，自我安慰，享受。
它们都在运行，但每次的配乐都很特别。 位置很容易，配乐合适。 根据地点的不同，选择不同的音乐来陪跑。 奔跑在镇江，一定要听到马连良的名言“甘露寺”，“劝千岁杀字不出口……”； 黄浦江边奔跑，当然是听着叶丽怡的《上海滩》、《浪里奔跑》，浪迹天涯，万里奔流不息……”；在合肥，一定要有韩再芬的陪伴黄梅戏《女婿》、《为救李郎出家门，谁料登帝榜第一……》；而在合肥奔跑在呼和浩特时，耳边是总是习惯悠扬的马头琴音乐。
跑步的节奏也是配乐选择的决定性因素。 想跑得快，追求速度，那就听听各种刺激、奔放、激昂的进行曲，童祥玲的《智取威虎山》等。舒缓、深沉、从容的小夜曲，于丽带着《梁祝》在耳边守候。 奔跑的速度与音乐的节奏相得益彰，乐趣不言而喻。
他们都在奔跑，只是追求不同，目标不同，所以心态不同，结果却大体相同，所谓异途同归。 有些人想减肥。 这类跑者注重体重的变化，与速度和肌肉无关。 一旦天平上的数字上升，哪怕是一两两，他们都会觉得难受，难受。 ; 有的想加快速度，当然关心步频、步长、步数。 他们快的时候微笑，慢的时候皱眉。 骨头，别管别的，身体好就快跑，累了就慢跑，步频高舒适就小步跑，感觉舒服就大步跑一大步，只要看到赘肉消失，挺胸收腹，小腿肌肉棱角分明，就别提那种满足感和成功感了。 不管跑步的原因是什么，结果永远是“每天运动一小时，健康快乐一辈子”。
跑步也可以成为思考的工具。 跑步的时候，没有人打扰，也不会被杂事影响。 眼前只有各种各样的景象，你的心才会更安静。 你会忘记工作的压力和生活的烦恼。 《千金秋，胡儿将换美酒》潇洒豁达；《老翁谈少年，左执黄，右擎苍》洒脱潇洒；所有的风都在追逐它”迷人而热情……你可以随心驰骋，放飞思绪。 灵感有启发，文章有构思，佳句出炉，溢于言表。 我的一些作品是在跑步的过程中得到灵感，跑完后整理成文档的。
走一步，奔跑，看事，看人，看人看风景，看日出日落，体会花谢花开，体会寒暑时节，感受雨雪换防，感叹岁月不虚，期盼人生华章，其乐无穷！
不管什么样的跑者，不管你有什么样的感觉，坚持下去，至少可以强身健体。 这是跑步最大的好处。
钟南山跑步70年，村上春树72岁每天跑10公里，几乎是神话。 韩寒5公里跑用时18分36秒，平均配速3分43秒，对于非职业运动员来说已经是极快的速度了。 他们是行业精英，跑者中的佼佼者。 他们和我们一样，都是吃五谷杂粮的普通人，但他们终究是凡人之躯，不是钢筋铁骨。 他们能做到这一点，我们以此为榜样，而不只是模仿。
人们常说，活到老，学到老。 是啊，一天不学习，是赶不上总经理的。 持续学习是必须的。 但是仅仅学习是不够的，还需要坚持锻炼，不断锻炼，也就是活到老，活到老。 不敢说人生是无止境的奔跑，至少要支撑腿脚，跑多于跑，迈步向前，用双脚在地球上画出越来越多不同寻常的图画。 每天这样画画，心情是不是很好啊！